手机，是怎样伤害你的？

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当你沉迷手机不能自拔的时候，是否会想起自己酸痛的颈椎，和“咔咔响”的手指？

德国一项调查发现：中国人每天花在手机上3小时，位居全球第二。人们平均每6.5分钟就会看一眼手机，一天大约要看150次。

不同角度玩手机颈椎受力表

2017年欧洲脊柱协会曾向全球发出警示：低头玩手机时脖子受力可能超过50斤！

该协会在声明中表示，一个人的头部重量大约5千克。如果向前倾的话，头部对颈椎造成的重量就会增加。

• 前倾呈15°角，颈椎承重大概为24斤；

• 前倾呈30°角，颈椎承重为36斤；

• 前倾呈45°角，颈椎承重为44斤；

• 前倾呈60°角时，颈椎承重可达54斤。

低头玩手机，脖子后面的肌肉为对抗压力会一直处于紧绷状态，极易出现劳损、疼痛、僵硬等不适，长此以往还可能会使颈椎因受力不平衡，而导致椎间关节失稳、错位，从而引发颈椎病。

近年来颈椎病高发年龄从55岁提早到39岁，30岁以下的患者占患病总人数的37%，手机“功不可没”。

要降低手机对颈椎造成的伤害，看手机时应挺胸收腹，将手机抬高一些，与视线平行，减少低头的机会。

另外，这几个办法也能减少手机对颈椎的伤害。

• 尽量减少手机或平板电脑的使用时间。

• 如果非用不可，最好每隔四五十分钟运动一下，如耸肩、扭脖子、甩手等，消减颈椎压力。

• 不要躺着、趴着玩手机。这两个姿势会增加腰椎和肩膀负担，导致其原有生理曲度发生改变，诱发肩膀痛、椎间盘突出等。

这样玩手机，从头伤到脚

玩手机常常让人忽略身体的疲劳感，不知不觉中出现颈脖、头部和肩膀疼痛。此外，使用手机的一些坏习惯，会给身体带来方方面面的健康问题。

带进被窝，玩到不想睡

危害：内分泌失调，让你失眠让你胖。

褪黑素的分泌是有昼夜节律的。在夜间使用手机等电子产品，其发出的蓝光会干扰体内褪黑素的分泌，扰乱身体代谢，不仅影响睡眠，还可能造成肥胖。

带进厕所玩，蹲下不想起

危害：不说眼干和痔疮，我就问你腿麻不？

• 卫生间光线一般较暗，看手机容易造成视力下降，以及眼睛干涩；

• 上厕所玩手机，无形中会让排便时间变长，长期如此会促使痔疮发生；

• 蹲厕所看手机超过15分钟，下肢肌肉长时间不动，静脉的血液流速减缓，形成下肢静脉血栓的风险升高。

手机揣裤兜，“存取”都方便

危害：追卵子的时候，精子“跑”不快。

英国《国际环境》杂志刊登的一项研究称，男性经常将手机放在裤子口袋容易伤及精子，降低生育能力。

不接触手机的男性中，50%~85%的精子向卵子冲刺的游动能力正常。而在手机不离身的男性中，该比例下降了8%。

手机大一点，游戏、看剧都更爽

危害：够不着的地方太多，手指被累坏。

手机过大（相对手掌的大小），玩手机时拇指需要长时间保持外展，整个手掌也会超出功能位的位置，时间长了会引起手腕劳损，诱发腱鞘炎，出现手指、手腕酸痛和痉挛等。

手机放枕边，每天陪你睡

危害：大脑受损，“智商”恐怕守不住了。

美国科罗拉多大学公共卫生学院院长、手机辐射研究专家乔纳森•萨米特的一篇论文认为，手机辐射属于能量较低的“非电离辐射”，虽然不会破坏DNA，但暴露于这种辐射环境，大脑功能容易受损。

让手机“哄娃”，他开心你轻松

危害：孩子的视力渐渐消失。

长时间盯着手机屏幕，容易导致视力模糊和干眼症，儿童每天持续使用手机超过2小时，3个月后视力就可能从1.0下降到0.5。

眼干的时候，揉一下继续玩

危害：你难道没发现自己长皱（bian）纹（chou）了？

长时间低头玩手机，会给下巴施加额外的压力，使口周肌肉受到向下的牵拉力，引起皮肤松弛，逐渐形成法令纹；眼睛干涩时，人会不自觉地频繁揉眼，无形中擦伤眼周皮肤，形成鱼尾纹。

手机和心脏，几乎零距离

危害：一山不容二虎，手机会干扰心脏起搏器。

德国慕尼黑心脏及循环系统疾病诊所最新发现，智能手机可能影响心脏起搏器工作。

美国食品和药品管理局（FDA）曾建议心脏起搏器应与智能手机保持15~20厘米以上的安全距离。

此外，走路、开车玩手机，还会增加车祸风险。

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