体质养生需要注重生活调摄

李玉华，朱宏，陈雪，田乃佳，解放军306医院，中医科

品牌质量管理办公室 左天宇 编辑

从体质养生的角度，生活调摄需要哪些方面呢？概括起来很简单，只有三点，这三点也是我们反复强调的。

要注意“治未病”

“治未病”是体质养生的理论精髓，就是当疾病尚未发生时，能提前预测到疾病的发展趋势，并采取相应的防治方法，提高人体的自愈能力，以杜绝或减少疾病的发生。比如春季万物萌生，细菌、病毒等致病微生物也相应活跃，感冒之类的疾病就有可能流行开来，所以中医提出“正月葱、二月韭”的饮食，以提高人们的抗病能力。夏季天气炎热，中暑发生的可能性相对就大，中医就强调“饮食清淡”、“夜卧早起，无厌于日”的养生方案，使中暑的发生率减少。秋季气候干燥，咳嗽一类疾病的发病率相对较高，所以，中医强调秋季以“养肺除燥”为主，多吃梨以生津解渴，从而使一些时令病的发生降到最低限度。冬季要收藏体内的阳气，注意保暖，早卧晚起，好好休息等。把“治未病”的内容也当做生活的一部分，这就是体质养生的重要组成内容。

要顺应自身体质合理生活

不同体质的人在选择调养时，应按照不同属性与体质因人而宜，一个人最好的医生是自己，最好的药物是天然调理。因此，无论属于哪种体质，在日常生活中只要掌握正确养生观，准确辨别自己属于哪种体质，就能强身健体。在《黄帝内经》中，将人的体质划分为五类，分别是木形、火形、土形、金形、水形，五种不同体质的人，保健养生原则不尽相同，因此，首先应找准自已属于哪种体质，因为五种体质，与五脏、五色、五味以及食物五种属性之间，相互都存在着内在的联系，只有掌握了它们之间的联系及规律，方能达到天人合一的养生境界。比如，阳虚的人，就要在日常生活中补一补阳，而不要等到生病之后再去吃大量的药物，这对身体的损害是很大的。

要注重“心神合一“，以神养身

《黄帝内经》指出：恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。“也就是说要学会掌控自己的身体和欲望。虽然说，人之初，性本善，但是人在成长过程中会不可避免地出现贪婪和欲望，所谓欲望无止境，如果不懂得节制，迟早会被埋葬在欲望之火中。所以掌控自己的身体和欲望才是长寿的不二法六。在生活中，我们很难看见哪个斤斤计较、心事重重、杂念丛生、心胸狭窄的人是能够健康长寿的。因此，在日常生活中，一定要注意调“神”，比如培养养花、旅游等良好的业余爱好，这样一来，对体质很有帮助。