劝告：在中医眼中，想养胃，4件事是“硬道理”！

生活中有非常多养胃的方法，其中中医养胃既能达到比较理想的效果，也不会对人产生副作用。大家可以参考下面各种中医养胃的方法，从而让我们的肠胃更加舒适。

中医养胃有四招

1、中药食疗有助养胃

在生活中有非常多中药食材能够达到养生的效果，而且能针对不同的人群。

比如体质偏热者可以在早上用蒲公英、夏枯草煲粥，达到降低火气，增强体质的效果；

而对于体质偏凉的人，可以在平时的饮食中添加党参、黄芪等，改善寒凉的体质；

另外，在早餐可以适当补充牛奶和燕麦，达到养护脾胃的功能；

如果出现了缺铁性贫血，还可以适当补充粳米，大枣，莲子粥，减少对脾胃的损伤。

2、要健脾养胃，先养心情

情志养生，有助于保健脾胃。

生活中如果经常出现心情抑郁烦躁等等不良的情绪，我们往往会茶饭不思，食欲低下，而且长期感到压抑不安，焦躁等等情绪。如果保持好心情，有助于增加胃口。

所以在养胃的时候，应该要更加注重调节自身的情绪，保持健康开朗的心情面对生活的每一天，让自己的生活轻松快乐，简单享受。

3、五谷饮食，健脾胃

脾胃者，仓廪之官也，养脾胃，为养生之首要。而胃主受纳水谷，在养脾胃时，可以多补充五谷，保障充足的营养，增强人体的免疫功能和消化系统正常功能。而水果、蔬菜可作为辅助，调节人体的均衡饮食结构。

因此，大家平时可以多吃粳米、糯米、薏苡仁、牛肉、牛肚、莲子肉、花生、高粱、玉米、豇豆、花菜、荠莱等。

4、运动可益脾胃

在中医的角度认为，脾胃虚弱需补气。如果人体的身体比较差，气血虚弱，可以采用适当强度的锻炼方法，每天坚持半小时，身体微微出汗，筋骨得到舒展，有利于锻炼脾胃的功能。

但是要注意控制运动量，如果过度运动，可能耗气伤津，元气损耗过重，往往会导致缺乏体力，呼吸加重，免疫力下降的情况。

平常可以选择柔和的运动项目，比如太极，扇子舞，五禽戏等等，都具有很好的养生功能，也能够达到中医养气的效果。

上面的内容介绍的就是中医养胃的方法，希望大家在平常都可以通过一些有效的调养方法，从而让肠胃更加健康，保障体系的消化功能。