【养生有道】阴雨绵绵 一份暖心的清明养生指南请您查收

清明节到了，很多朋友又踏上了扫墓或是踏青的旅途。正所谓“清明时节雨纷纷”，清明前后雨多湿气重，寒暖交替变化多端。这不，北方突如其来的大降温伴着雨夹雪，不仅让出行变得不方便，更让很多朋友淋成了“落汤鸡”，着了凉。

再加上清明节是扫墓祭祖的季节，祭悼故去的亲人，大家心情难免会比较沉重，心情抑郁则会导致肝气郁滞，容易引发肝病、心脑血管等疾病；而且在扫墓祭祖的途中，难免会感到舟车劳顿，导致体质下降，使我们的肝脏负担加重，造成身体的不适。

所以贴心的小编特意给大家准备了一份“清明专属”的养生保健指南，帮大家保暖身心，远离身体不适的困扰~

【艾灸】

清明时节是进行艾灸的好时节，在这时艾灸不仅可以散寒祛湿、通经活络、行气活血，还可以生发阳气，扶助正气，从而达到防病保健的目的。那么在清明时节我们艾灸哪个穴位最好呢？我们最推荐的是“鬼哭穴”。

〖鬼哭穴〗

《黄帝内经》中说到“邪之所凑，其气必虚”。这里正说明邪气一旦在体内聚集，我们的阳气必然受到影响，人体的正常生存需要阳气的支持，阳气越足，气血就会充盈，人自然就强壮。所以此时我们要做的就是疏散体内的邪气，生发阳气。

而在清明节气，就有专门祛除邪气的要穴——“鬼哭穴”，《针灸大成》中认为，针灸的时候鬼邪会哭着散去，邪气消失，阳气即可恢复。

“鬼哭穴”其实就是双手大拇指处的少商穴，清明节难免心生哀伤，耗散阳气，这个时候艾灸鬼哭穴再合适不过了。艾灸少商穴在恢复阳气的同时也善于调气血，让自己时时刻刻都精神焕发。

【药膳】

孙思邈在《千金方》中说：春天饮食应“省酸增甘，以养脾气”。在春天我们多食用甘味补脾的食物，对滋养身心，疏泄肝气能起到很好的效果。虽然清明节又称“寒食节”，有些地方还保留着清明禁火吃冷食的习惯。不过，其实在清明时节饮食宜温，除此之外还应多吃些如荠菜、菠菜、山药，大枣等护肝养肺的食物。

今天也不例外，小编要教给大家一道适合在清明节前后食用的药膳来补益脾脏。

〖山药百合红枣粥〗

原料：山药90g，百合40g，红枣15枚、薏苡仁30g、大米适量

做法：

1.　将大米、薏苡仁、红枣、百合分别洗净；

2.　山药洗净，去皮，切块；

3.　锅中加入清水与大米、薏苡仁、中火煮开后，改小火煮至黏稠；

4.　加入山药块和红枣，百合，煮20分钟左右；

5.　可加入适量冰糖调节口味

（图片转自网络）