春季养生误区，你中了多少？

大家都知道，春季是养生的好时节，但是你知道吗，常见的很多养生方法并不科学，我们在日常生活中走进了一些比较常见的自以为正确的春季养生误区中。

误区一：一上火就吃解毒丸

太原市中医医院防保科主任李国燕说，在春天，很多人容易上火，有些人一上火就吃解毒丸，乱用降火药，这是最大的“灭火”禁忌。其实，有些看似“上火”的症状，并不是上火，例如便秘，或许是体虚的表现。所以，春季要弄清身体上的心火、胃火、肝火、肺火还是肾火，再对症下火。

心火：有虚火、实火之分，可见心悸、失眠多梦、舌尖痛等。实火多由邪热内蕴、痰火内郁或情志所伤而致。若劳累过度，耗伤心之阴血，造成阴阳失衡，阳气偏亢则会出现虚火。预防春季心火，可以多食用莲子汤。

胃火：表现为牙龈肿痛、口臭、易饥、便秘等，分虚火、实火两种。虚火表现为轻微咳嗽、饮食少、便秘、腹胀、舌红少苔，实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬等。有胃火者，可以多喝绿豆汤。

肝火：可表现为头晕胀痛，面红目赤，口苦咽干，急躁易怒，舌边尖红等，有时还会感到心烦易怒、睡眠欠佳。常因肝气郁结日久，或过食辛温之品，或热内蕴化火上逆所致。喝梨水，可治疗春季肝火。

肺火：表现为干咳无痰或痰少而黏、潮热盗汗、手足心热等。猪肝汤可去春季肺火。

肾火：肾火偏亢又称命门火旺。一般多因为肾阴不足导致阳火偏亢，出现火迫精泄的病机。一般会出现阳强易举、遗精、早泄等症。治疗春季肾火，可以吃猪腰。

误区二：春捂不当

很多人都知道春捂秋冻，做起来却出现两个极端：年轻人不捂，早早就穿起单衣和单鞋。老人、小孩却容易捂过头，捂出了汗还“顽固”地不脱衣服。李国燕提醒，春季穿着应注意“下厚上薄”，捂的重点在于背、腹、足底。背部保暖可预防疾病，减少感冒几率；腹部保暖是保护胃、脾、肠，预防消化不良和拉肚子。“寒从脚下起”，脚下神经末梢丰富、敏感，保暖才能使身体适应气候变化。同时，“春捂”要注意以下三点：

别急着“换季”。冬季衣物先别急着收起来，等气温稳定了再收起来。

随时增减衣物。春天气候变化异常，早晚温差大。可以带件衣服备用，晚上睡觉时搭条小毛毯，避免寒气损伤阳气。

别捂出汗。捂过头了也会导致感冒、抵抗力下降。

误区三：春天一困就睡

在春日阳光照射下，人体血管扩张，血流速度加快，容易导致大脑缺氧，进而招惹到“瞌睡虫”。但一困就睡，对健康很不利。睡得时间太长会进一步减少脑部血流量，抑制大脑皮层兴奋度，可能越睡越不醒。

李国燕支招，解决春困不能想睡就睡，要抓住两个黄金时间点：一是起床后；二是午饭后。《黄帝内经》提到：“夜卧早起”。就是说春季可以稍晚点睡（晚11点），但要早起（早6点半），以顺应人体阳气的生发。

误区四：胃口不好大吃酸

很多人在春季就会胃口不佳，所以，就通过吃又酸又辣的食物来开胃。其实，春天人的肝脏阳气旺盛，再吃酸性食物，就会导致肝气过于旺盛，而肝旺就容易损伤脾胃。

“春夏补阳”是《黄帝内经》等医学经典推崇的养生准则，在五脏和五味的关系中，酸味有收敛作用，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。故吃得太酸，就会损伤阳气。中医讲春为肝气当令，它有利于调节各大脏腑的功能，但有一个缺点，就是易伤脾。而酸味入肝、甘味入脾，因此，春季应少吃酸以防肝气过旺，多吃香辛的食物可疏发肝气而补益脾气。中医提倡春天饮食中应“省酸增甘”，这是春季养肝的基本法则，所以，春季的饮食是忌酸倡甘甜的。

误区五：门窗紧闭

春天气温上升，湿度提高，各种细菌、病毒等开始大量繁殖。如果长时间门窗紧闭，或空气流通不好，很容易导致感冒流行、传染性疾病高发。

李国燕建议，不论家里还是办公室，都要保证每天开窗通风两次，每次至少10分钟，最好能形成空气对流，最佳的通风时间是在日出后和日落前。

误区六：大量进补

春天，要注意在日常饮食上的品种多样化，保证机体能够得到丰富而充足的营养素供给。

中医养生认为，在人体正气强盛的情况下，“邪气”就不容易侵入机体，也就不会发生疾病，而增强体质，提高人体的抗病能力就十分重要，所以，很多人喜欢在春天大吃大补。其实，我们应告别冬季养生式温补，改以健脾胃，所以，我们忌用大甜大腻、油炸多脂、生冷粗糙食物。因为一旦滋补过甚，则易生口腔溃疡、口干舌燥、手心脚心发热等病症，反而会因燥热难受而睡不着觉。

李国燕说，韭菜是春季最好的蔬菜，可多吃但不宜过量，而香菜、葱、蒜、莲子等也适合春季吃。少吃发物和易引起“上火”的食物，如鱼、虾等，患慢性病的人群尤其要注意。

误区七：睡得太晚

进入春天，昼长夜短，很多人便常常也因此而推迟睡眠时间，而长期熬夜极易损伤肝，也易引发习惯性失眠。

误区八：锻炼不当

所谓“春天不减肥，整年徒伤悲”，春天一到，越来越多的人加入了锻炼的热潮中来，但要注意天气是否适宜户外锻炼，而喜欢夜跑的人更容易因神经兴奋而难以入眠。

来源：山西晚报、中华网、华龙网