男人有这3个习惯，注定长寿！你有几个呢？

说起长寿，应该是每个人的美好心愿，有研究显示：人类的寿命随着社会的发展，与人们健康知识水平的提高而不断地延长着，而现实生活中我们发现男人一直以来都没有女人长寿，这与生理结构、生活习惯等等因素有关系。特别是现代男人面临着生活与工作的双重压力，他们既是家里的顶梁柱又想要事业有成，如果压力过重，疾病就会趁虚而人，威胁健康。因此坚强的男人也需要呵护，以下3个习惯，对健康有益。

多一点运动：大多数男士朋友迫于生活的压力，整天忙于工作，根本没时间去参加运动。早晨急急忙忙去上班，下班匆匆忙忙回家，回到家还要忙吃饭和休息,还有忙不完的应酬，所以根本没有时间去进行体育锻炼。生命在于运动这句话大家都知道，加强自己的运动，不仅可以健身怡神，还可以提高身体对疾病的抵抗能力，建议男士朋友多做慢跑、太极拳、健身操和跳绳、打乒乓球等运动。如果实在没时间可以将坐电梯用爬楼梯取代，回家做做家务都可以。

戒烟少酒：关于吸烟对身体百害无一利的事实大家都知道，可是就是有人依然我行我素。医学已经证明，吸烟时人体的血管而容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，会增加心脑血管疾病及慢性阻塞性肺病的发病率。而有关专家研究发现，每天酒精量达160克以上者,10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。特别是经常喝酒，或者酗酒的人，会直接损害肝脏、心脏、大脑等器官，会使人血压升高，出现食欲下降、无精打采、反应迟钝、骨质疏松等问题。因此，建议男性朋友戒烟少酒，能不喝就别喝。

改变无肉不欢的饮食习惯：生活中无肉不欢的男性朋友大有人在，建议大家吃肉一定要适量，而且可以选择用鱼肉代替猪肉等，因为鱼肉中含有高度不饱和脂肪酸，能够降低胆固醇，减少心脏或心血管疾病的发生，能延年益寿。保证每周吃一次鱼，鱼中蛋白质含量为猪肉的2倍，且属于人体容易吸收的优质蛋白。一项研究发现,男性每周吃一次深海鱼，有助于降低心衰风险。

此外，保持好的情绪也是很重要的，心情愉快可以帮助舒缓压力、改善血液循环，增强免疫力，保持一颗健康乐观的心，笑对人生。

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