女人30岁后靠枸杞补血远远不够，想保持容颜，还得坚持做三件事

周围很多女性朋友认为，女人过了三十岁就得红枣枸杞保温杯不离身，才能拥有好血色。事实真得如此吗？这样就可以留住青春，抹去岁月留下的痕迹吗？

所以今天想跟大家聊聊，女人过了三十岁后，不仅仅是红枣枸杞保温杯，更重要的是做好这三件事，才可以健康更靓丽。

红枣与枸杞，从中医上来说，属于补益药，红枣可以补气，枸杞能够滋阴，两者一起泡水喝能够补气养阴，有一定的补气血效果。但是红枣枸杞中的铁质相对较少，如果要来预防缺铁性贫血养气色，效果也小。这两者食材中的铁质吸收效果不好，因此健康效益也较小。

1、一周一次一巴掌大小动物肝脏与动物血补气血较佳：

补气血最好的还是一周一次食用适量的动物肝脏和动物血，约巴掌大小的量即可。动物肝脏和动物血含有丰富的铁元素，它是构成血红蛋白的主要成分，这两者食材中的铁不仅含量高，而且比较易于人体吸收。每周一次，能够为机体供给足够的造血原料，能够使人气血充足，面颊红润、精神状态更佳。

2、多食橙、红、紫深颜色蔬菜水果更年轻：

很多女性忙于工作，迫于工作快节奏的压力，都是用外卖来解决一日三餐，因此新鲜的蔬菜水果的量很是缺乏。

蔬菜水果可以为我们提供丰富的维生素、矿物质、膳食纤维，尤其是植物化学物，能够起到抗氧化、预防炎症、抗癌的作用。对于女性朋友来说，最好选择橙色、紫色、红色一类的食材，比如甜菜根、蓝莓、草莓、紫甘蓝、胡萝卜、橘子、紫叶生菜等食材，更能够养出健康好气色。

3、每天的运动是皮肤紧致不衰老的良药：

年纪越来越大时，我们的肌肉量越来越少，皮肤也会越来越松弛。对于30岁后的女人来说，一周能够有至少3次，每次不少于30min的运动，能够让身体排出毒素，让肌肉量增加、皮肤更加紧致，看起来也更年轻。

佛系的红枣枸杞保温杯要有，重要的还是饮食结构的改善，运动的坚持，多方面的补气血，紧致肌肤，才能显得年轻有活力。各位女性朋友，你们觉得呢？

各位朋友，你觉得吃枸杞对身体有帮助吗？不妨在下方评论区留言，说说你吃枸杞的经验。