女人30岁后靠枸杞补血远远不够,想保持容颜,还得坚持做三件事

文 / 爆炸营养课堂
2018-03-25 10:09

周围很多女性朋友认为,女人过了三十岁就得红枣枸杞保温杯不离身,才能拥有好血色。事实真得如此吗?这样就可以留住青春,抹去岁月留下的痕迹吗?

所以今天想跟大家聊聊,女人过了三十岁后,不仅仅是红枣枸杞保温杯,更重要的是做好这三件事,才可以健康更靓丽。

红枣与枸杞,从中医上来说,属于补益药,红枣可以补气,枸杞能够滋阴,两者一起泡水喝能够补气养阴,有一定的补气血效果。但是红枣枸杞中的铁质相对较少,如果要来预防缺铁性贫血养气色,效果也小。这两者食材中的铁质吸收效果不好,因此健康效益也较小。

1、一周一次一巴掌大小动物肝脏与动物血补气血较佳:

补气血最好的还是一周一次食用适量的动物肝脏和动物血,约巴掌大小的量即可。动物肝脏和动物血含有丰富的铁元素,它是构成血红蛋白的主要成分,这两者食材中的铁不仅含量高,而且比较易于人体吸收。每周一次,能够为机体供给足够的造血原料,能够使人气血充足,面颊红润、精神状态更佳。

2、多食橙、红、紫深颜色蔬菜水果更年轻:

很多女性忙于工作,迫于工作快节奏的压力,都是用外卖来解决一日三餐,因此新鲜的蔬菜水果的量很是缺乏。

蔬菜水果可以为我们提供丰富的维生素、矿物质、膳食纤维,尤其是植物化学物,能够起到抗氧化、预防炎症、抗癌的作用。对于女性朋友来说,最好选择橙色、紫色、红色一类的食材,比如甜菜根、蓝莓、草莓、紫甘蓝、胡萝卜、橘子、紫叶生菜等食材,更能够养出健康好气色。

3、每天的运动是皮肤紧致不衰老的良药:

年纪越来越大时,我们的肌肉量越来越少,皮肤也会越来越松弛。对于30岁后的女人来说,一周能够有至少3次,每次不少于30min的运动,能够让身体排出毒素,让肌肉量增加、皮肤更加紧致,看起来也更年轻。

佛系的红枣枸杞保温杯要有,重要的还是饮食结构的改善,运动的坚持,多方面的补气血,紧致肌肤,才能显得年轻有活力。各位女性朋友,你们觉得呢?

各位朋友,你觉得吃枸杞对身体有帮助吗?不妨在下方评论区留言,说说你吃枸杞的经验。