春天为什么容易上火 春天上火怎么办

文 / 健康帮
2018-03-25 08:12

换季的时候温度和湿度在变换,春季人体内热较旺,

内火很容易就散发出来,形成上火。春季上火以后要注意饮食

清淡和规律生活,调整作息,经常运动,这样内火就会败下去。

春天容易上火的原因

春天容易上火这或许与春季气候干燥有关。中医指出,

春季上火也可能是身体阴阳失调。

首先,春天草木发芽,人体各个器官也从冬天懒散的状态中苏醒过来。

从立春开始,人体肝、胃、肺等内脏器官中积蓄的内热,就慢慢散发出来,出现春燥。加上北方春季干燥多风,人体水分容易通过运动出汗、

呼吸等形式大量丢失。这两个原因相加,让人体很难保持新陈代谢的

平衡和稳定,就引起了上火。

其次,春分后白天时间变长,很多人不会像冬天一样早睡,

导致作息时间改变,生活不规律,容易上火。在工作上,

一年之计在于春,春天往往是很多单位最繁忙的时候。

工作压力变大,久坐对着电脑、熬夜加班、睡眠不足、过度劳累

都会损伤身体,导致上火;心情郁闷、恼怒急躁,也会引发肝火。

最后,不少人在春天到来之后,还保持着冬天的饮食习惯,

比如爱吃辣椒、羊肉、狗肉等辛辣温补的食物,很容易引起内积燥火。

在穿衣上,一些老年人也习惯春捂。但温度升高后捂得太过,

衣服没有该减则减,也会引起内火上升。

知道了春季上火可能是身体阴阳失调,春季女性因为身体阴虚等原因,

上火的几率通常比男性高。

春天上火怎么办

1.调整作息时间,不要熬夜。上火现象与不良的生活习惯有关,

例如经常熬夜,作息不规律、缺少运动。方法:不熬夜,养成良好

的作息规律,锻炼身体,提高人体免疫力。

2.常吃败火食物:清淡苦寒的食物

(1)牙龈肿痛、不思饮食——喝苦丁茶。喝一些苦丁茶,能治疗牙痛。

(2)口舌生疮、嘴角溃烂——含姜片。每天坚持早上含一片生姜,

过一会直接慢慢咀嚼吃掉。

(3)大便干结、心情烦躁——多吃蔬菜水果。草莓、梨、苦瓜、芹菜、冬瓜等果蔬是天然的降火药,能补充人体水分,利于排便,舒缓心情。

另外还要忌口,少吃辛辣油腻的食物多吃蔬菜。

3.穴位按摩去火。

(1)眼睛干痒、健忘失眠——午睡能养肝。每天坚持睡一小会,

既能消除春困,又能起到灭火的作用。还可以做个眼保健操,用双手

食指端轻轻按压眼睑部。

(2)头晕耳鸣、心悸盗汗——按鼓膜。中医发现上火导致的内热容易

诱发耳鸣,用手掌堵住双耳之后迅速离开的方法能有效减轻此症状。

还能通过点揉翳风穴(位于耳垂后方的凹陷处)来缓解病症。

4.身心疗法。春天要多运动呼吸新鲜空气,保持良好心情,

这是最好的降火良方。

上火饮食原则

1.饮食品种要以松软稀酥、易于消化和吸收的食品为主,副食菜肴以

蒸炖煮烧的品种为主,少食爆烤煎炸一类难消化的油腻食物。

2.多摄入水分,以补充机体上火发热时水分的丧失,并可促进新陈代谢,生津利尿,加速毒素的排泄和热量的散发。

3.不吃辛辣燥热的食品,如辣椒,干姜,生蒜,浓茶,烟草、烈酒,

咖啡,大葱等,以免生热助火、灼伤津液、加重病情。

4.实火者益多食寒凉清热食物,如绿豆,茄子,冬瓜,丝瓜,苦瓜等,

忌讳助阳兴热的事物,如韭菜,羊肉,狗肉,雀肉,高粱,龙眼,樱桃,杏子等。

5.虚火者应注意补充银耳,百合,桑葚,蛤蜊肉,龟肉等补益滋阴食物,不宜多食生冷瓜果以及各种寒凉食物。

春天上火症状

1.食欲下降、牙口不好:牙龈肿痛、牙根发炎、不思饮食、口干口渴等。

2.便秘、喉咙肿痛:大便干结、声音嘶哑、眼睛干痒、耳鸣头晕等症状。

3.口舌生疮、嘴角溃烂:口舌生疮、嘴角溃烂、咳痰黄稠等。

4.心悸盗汗、舌红少津身体虚:体型消瘦、腰膝酸软、健忘失眠、失眠多梦等。