春天为什么容易上火 春天上火怎么办

换季的时候温度和湿度在变换，春季人体内热较旺，

内火很容易就散发出来，形成上火。春季上火以后要注意饮食

清淡和规律生活，调整作息，经常运动，这样内火就会败下去。

春天容易上火这或许与春季气候干燥有关。中医指出，

春季上火也可能是身体阴阳失调。

首先，春天草木发芽，人体各个器官也从冬天懒散的状态中苏醒过来。

从立春开始，人体肝、胃、肺等内脏器官中积蓄的内热，就慢慢散发出来，出现春燥。加上北方春季干燥多风，人体水分容易通过运动出汗、

呼吸等形式大量丢失。这两个原因相加，让人体很难保持新陈代谢的

平衡和稳定，就引起了上火。

其次，春分后白天时间变长，很多人不会像冬天一样早睡，

导致作息时间改变，生活不规律，容易上火。在工作上，

一年之计在于春，春天往往是很多单位最繁忙的时候。

工作压力变大，久坐对着电脑、熬夜加班、睡眠不足、过度劳累

都会损伤身体，导致上火;心情郁闷、恼怒急躁，也会引发肝火。

最后，不少人在春天到来之后，还保持着冬天的饮食习惯，

比如爱吃辣椒、羊肉、狗肉等辛辣温补的食物，很容易引起内积燥火。

在穿衣上，一些老年人也习惯春捂。但温度升高后捂得太过，

衣服没有该减则减，也会引起内火上升。

知道了春季上火可能是身体阴阳失调，春季女性因为身体阴虚等原因，

上火的几率通常比男性高。

1.调整作息时间，不要熬夜。上火现象与不良的生活习惯有关，

例如经常熬夜，作息不规律、缺少运动。方法：不熬夜，养成良好

的作息规律，锻炼身体，提高人体免疫力。

2.常吃败火食物：清淡苦寒的食物

（1）牙龈肿痛、不思饮食——喝苦丁茶。喝一些苦丁茶，能治疗牙痛。

（2）口舌生疮、嘴角溃烂——含姜片。每天坚持早上含一片生姜，

过一会直接慢慢咀嚼吃掉。

（3）大便干结、心情烦躁——多吃蔬菜水果。草莓、梨、苦瓜、芹菜、冬瓜等果蔬是天然的降火药，能补充人体水分，利于排便，舒缓心情。

另外还要忌口，少吃辛辣油腻的食物多吃蔬菜。

3.穴位按摩去火。

（1）眼睛干痒、健忘失眠——午睡能养肝。每天坚持睡一小会，

既能消除春困，又能起到灭火的作用。还可以做个眼保健操，用双手

食指端轻轻按压眼睑部。

（2）头晕耳鸣、心悸盗汗——按鼓膜。中医发现上火导致的内热容易

诱发耳鸣，用手掌堵住双耳之后迅速离开的方法能有效减轻此症状。

还能通过点揉翳风穴(位于耳垂后方的凹陷处)来缓解病症。

4.身心疗法。春天要多运动呼吸新鲜空气，保持良好心情，

这是最好的降火良方。

1.饮食品种要以松软稀酥、易于消化和吸收的食品为主，副食菜肴以

蒸炖煮烧的品种为主，少食爆烤煎炸一类难消化的油腻食物。

2.多摄入水分，以补充机体上火发热时水分的丧失，并可促进新陈代谢，生津利尿，加速毒素的排泄和热量的散发。

3.不吃辛辣燥热的食品，如辣椒，干姜，生蒜，浓茶，烟草、烈酒，

咖啡，大葱等，以免生热助火、灼伤津液、加重病情。

4.实火者益多食寒凉清热食物，如绿豆，茄子，冬瓜，丝瓜，苦瓜等，

忌讳助阳兴热的事物，如韭菜，羊肉，狗肉，雀肉，高粱，龙眼，樱桃，杏子等。

5.虚火者应注意补充银耳，百合，桑葚，蛤蜊肉，龟肉等补益滋阴食物，不宜多食生冷瓜果以及各种寒凉食物。

1.食欲下降、牙口不好：牙龈肿痛、牙根发炎、不思饮食、口干口渴等。

2.便秘、喉咙肿痛：大便干结、声音嘶哑、眼睛干痒、耳鸣头晕等症状。

3.口舌生疮、嘴角溃烂：口舌生疮、嘴角溃烂、咳痰黄稠等。

4.心悸盗汗、舌红少津身体虚：体型消瘦、腰膝酸软、健忘失眠、失眠多梦等。