走路可以长寿，但走的越快就是越好的吗？看看养生专家的答案

走路是我们每天都需要做的一件事，从早上下床的那一刻起，就决定我们要开始走路了，但别看这是日常的一件小事，也可以做的更健康，这就要看你怎么走了。

有的人说，走的越快越好，这是真的吗？

据美国大学的一项研究上发现，每天走路的速度越快的人，如果达到了每秒钟0.8米或者是更快的速度，实际的寿命要比国家的平均寿命还要长一些。

所以，可以说走路是可以长寿的，因为走路这个过程，也是需要我们机体去配合，如肌肉、骨骼、神经系统、呼吸系统等都会参与进来，这样就在走路中增强了这些功能，让身体变得更健康。

但如果你走路的速度很慢，就要注意的是，不要为了长寿这个目的去快步走，也就说不要立刻实施这个方案，而是要循序渐进的进行，每天都增加一些速度，或者是走路的长度，才是最好的办法。

另外，走路还可以帮助糖尿病患者预防血管病变，这种症状是糖尿病并发症的一种。据相关的调查数据显示，我国有22%-46%左右的糖尿病人群有糖尿病血管病变的症状，严重的还会因此病致残，甚至是死亡，非常影响人的日常生活以及生命。

而对这种糖尿病并发症的最好预防办法就是走路，走路可以锻炼到身体下肢的肌肉力量，促进下肢的血液循环，因此，糖尿病患者可以每天都走一走。

那怎么走最健康呢？

以自己的呼吸微微急促这样的方式是中等强度的锻炼了，对于身体健康是十分有益的，那走多少步合适呢？最新版《中国居民膳食指南》建议我们：每天的活动量达到6000就可以了。

相反，如果运动过度也会对身体健康造成威胁，如果你运动运动的就开是烦躁了，这正是因为运动过度释放出的压力荷尔蒙导致的结果，这时候就不要运动了。