养生专家发声：体寒一般分为三级，这个级别的人尽量少吃冬瓜

“体寒”这个词，相信大家在看中医时或多或少都听到过。而现实生活中，体寒最直接的表现就是手脚冰冷，其中以女性居多。每到天气寒冷的时候，这种手脚冰凉的情况则会更加严重。

很多女性纷纷反应睡了一晚上，焐热了被窝，却焐热不了手脚。有时候甚至是手脚冰冷一晚，女性朋友也无眠了一晚，什么时候能睡着就看手脚什么时候能热起来。

这是体寒的烦恼之一。此外，体寒会导致身体血气运行不畅，体内的营养没办法润泽肌肤，因此肌肤会显得粗糙干燥，没有光泽。同时，体寒还可能会引起宫寒，进而还会造成月经不调，甚至是不孕不育等情况。

因此，很多女性都十分重视如何解决体寒这一问题。但其实女性朋友不知道的是，解决体寒固然重要，更重要的是了解自己的体寒程度如何，这样才能对症下药，有效解决。

（一）轻度体寒的表现

怕冷，手脚冰凉。

容易感冒且感冒恢复期长。

生理期经痛严重，腹部有垂坠感。

面色暗淡，无血色。

易疲劳，关节部位易酸痛。

睡眠质量差，睡眠浅。

（二）中度体寒的表现

口腔内易发炎，易长口疮。

容易便秘，经常觉得肚子涨。

生理期紊乱，天冷后易延期或量少

皮肤干燥易干裂。

脚后跟易干裂，脚部血液循环差。

爱吃水果、冰激凌等冷食。

（三）重度体寒的表现

下半身水肿严重。

尿频，尿液不易排出。

睡一夜手脚仍冰冷。

起床时手脚发麻。

经常感到疲倦，四肢发酸，没有精神。

经常感到胃胀气。

月经总迟到，常有血块，易痛经。

以上轻、中、重度体寒症状，只要女性朋友分别符合其中三项，则可各自判为哪种程度的体寒。这种判断为之后，再来选择相应的解决措施。

1、轻度体寒

体寒症状较轻者，日常应避免进食一些性质寒凉的食物，如苦瓜、冬瓜等蔬菜，西瓜和香蕉等水果。同时要注意日常保暖和坚持日常运动，以及不要熬夜，十一点前入睡。

2、中度体寒

中度体寒者，日常除了避免进食一些寒凉之物外，难以消化和阻碍脾胃运作的食物，如糯米、鸭肉等食物也应该少吃或不吃。同时保暖、运动和早睡也不宜落下，日常还可通过艾灸来驱寒。

3、重度体寒

重度体寒者，建议找专业的医生进行身体调养。日常需避免进食寒凉、难消化等食物外，会加重虚寒的食物，如白萝卜和香菜等也应少吃或不吃。日常更应注意保暖和运动，不要熬夜。