春分养生，喝三杯春分茶，做好这三件事，为一年的健康打好基础！

“最是一年春好处”，春分时节是一年中春光最好的日子。

春分，古时又称为“日中”，是春季九十天的中分点。

据《春秋繁露 ·阴阳出入上下篇》说：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”。

所以，春分的意思，一是指一天时间白天黑夜平分，各为12小时；二是古时以立春至立夏为春季，春分正当春季三个月之中，平分了春季。

春分时节，做好身体养生工作，可以为一年的健康打好基础！

春分养生，喝三杯春分茶，平衡阴阳

茶以春为贵，春贵在其时。

春分时节，气候宜人，最适合在闲暇时间喝上一杯茶。

今日送大家三杯养生茶，最适合春分时节饮用。

春分至，在茶香中养肝护肾，平衡阴阳。

第一杯：金桂菊茶，护肝、解毒、降火

取蒲公英3.3g，胎菊0.3g，金银花0.3g，桂花0.1g，制成一个茶包，每天取一包，泡水代茶饮，可反复冲泡！

金银花自古被誉为清热解毒的良药，能清热解毒，疏热散邪，可改善口臭、咽干口燥，清除体内毒素，预防和抑制痘痘和暗疮生长。

桂花香气柔和、味道可口，性质温和，不仅可以中和寒性，还有解除口干舌燥、肠胃不适之效，经常饮用，对于缓解口臭，除口腔异味有效！

胎菊能清肝火，又能散风热、平肝明目、清热解毒。对肝火旺、用眼过度的眼睛干涩有很好的效果。临床上常与蒲公英配合适用，清热解毒。

蒲公英归肝、胃经，具清热解毒、保肝利胆的功效，善于清肝热，但其清中有透、透中有清，即可清肝又可疏肝。凡肝中郁热所见的急躁易怒、口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英。

四者搭配在一起，护肝、解毒、降火，效果尤佳！

第二杯：枸杞菊花茶，补肾、益肝、明目

枸杞10克，菊花8朵，用沸水冲泡代茶饮即可！

枸杞一年四季皆可服用，春天，万物复苏，人体阳气渐渐升发。

枸杞具有较好的补肾、益肝、明目效果，所以，枸杞泡茶，能起到较好的补肾效果。

菊花具有散风清热、平肝明目之功效，搭配枸杞一起，可以改善保护视力健健康。菊花还能有效减轻电脑辐射对人体的伤害，特别是对眼睛的伤害。

第三杯：蒲公英桂花绿茶，消炎、排毒

取蒲公英叶2.0g、绿茶龙井0.8g、桂花0.2g，做成茶包，每日取一包，泡水代茶饮，即可！

绿茶，是春季首选茶饮之一，绿茶未经发酵制成，保留了鲜叶的天然物质，可促进新陈代谢，清除自由基，促进身体排毒!

桂花性温入脾，肺经，有温中散寒、暖胃止痛、止咳化痰、清肿散瘀之功效，桂花味道清香，还有助于清新口气。

春季，蒲公英刚好发出嫩芽，蒲公英有清热解毒、利尿消炎之效，尤其是蒲公英叶，对各种炎症类疾病均有效果，清肝利胆效果尤佳。因吸烟引起的口腔炎症、口气、胃炎、咽炎、扁桃体炎等均能对症缓解。

春分养生，做好这三件事，为一年的健康打好基础！

第一件：养生讲求“平和”

由于春分这天，正好昼夜平分，阴阳各半，此时的节气特点是阴阳平衡，故养生也要顺应此时的节气特点，要讲求“平和”，以和为贵，以平为期。

1、精神：心平气和

在精神调养方面，要做到心平气和，保持轻松愉快、乐观的情绪，从而安养神气，切忌大喜大悲。

情绪波动剧烈不利于肝气疏泄 ，与春分时节的“阴阳平衡”特点相应。

春分时节，春光明媚，莺飞草长，桃红李白，百花盛放，此时仍然是郊游踏青的好时节，可在风和日丽的时候与好友结伴郊游，增广见闻 ，以利于肝气的疏泄。

2、起居：多晒太阳

在起居方面，虽然春分天气日渐暖和，但日夜温差较大，而且仍不时会有寒流侵袭。

此时，要注意添减衣被，“勿极寒，勿太热” ，穿衣可以下厚上薄，注意下肢及脚部保暖，最好能够微微汗出，以散去冬天潜伏的寒邪。

尤其是老人及小孩，抵抗力差，容易患感冒或风疹等传染病，更应注意适时添减衣被，可以多晒太阳，以利祛散寒邪。

3、饮食：戒酸增辛

春分节气，肝气旺，肾气微，故在饮食方面要戒酸增辛，助肾补肝。

同时，由于肝气旺，易克脾土，因此饮食方面同时也要注意健运脾胃，健脾祛湿。

饮食上可多吃姜、葱、荞、韭菜、淮山、枸杞、土豆、椰菜、鸡肉、鲤鱼、 鲫鱼等，同时也可结合药膳进行调理。

第二件：应对春困

春分时节，“春困”的症状越来越明显，此时要做好预防春困的工作！

1、不必多睡

多睡不是解决春困的办法。一般情况下，成年人每天睡眠8小时已经足够；再增加睡眠时间，反而增强大脑皮层的抑制，降低其兴奋性，使人更加无精打采、昏昏欲睡。

所以，越睡越困。但是，每天可有短暂的午休。春困的关键是脑缺血缺氧引起的皮层抑制，所以，解决脑缺血缺氧，兴奋大脑皮层，才是克服春困的有效途径。

2、户外运动

莫辜负大好春光，走出家门，到户外进行有氧运动！

散步、慢跑、游泳、登山、踏青、舞剑、打拳、放风筝、骑自行车……。

尽情呼吸着春日的新鲜空气，舒张肢体，改善脑缺血缺氧，心情舒畅，皮层兴奋，便能有效地克服春困。

3、科学膳食

春天，多吃些酸麻辛辣的食物，多吃青菜、萝卜。清茶一杯，也能提神。少吃羊肉等油腻食品及寒凉、粘滞的食物；不吃过饱，否则会加重春困。

4、按摩穴位

在太阳、百会、凤池、足三里诸穴，作自我穴位按摩，可克服春困。

第三件：防旧病复发

由于春分节气的天气变化剧烈，温度与湿度往往相差很大，气候的骤变会导致人体的平衡失调，体弱者容易生病，旧病者容易复发，如高血压、心脏病、月经失调、眩晕、失眠、痔疮等此时的多发病。

春分之后，阴阳平衡可能被打破，故疾最易复发。

这是因为从立春起，人体阳气开始从内脏向外走。随着阳气渐盛，大量气血从内向外运行，最容易出现“拥堵”现象，从而引发故疾。

1、防治故疾复发重在疏导

肝主疏泄，只有保证肝脏的各项功能正常，方可有效遏制故疾频发的势头。

要让肝脏发挥正常功能，应注意保持情绪的平衡。要顺应情志抒发，喜怒哀乐都要抒发，但要有节制。

在饮食上宜清补而不宜浊补，因为“肝主青色”，应多吃一些青色的食物以养肝。

由于冬季进补导致肝脏积聚了大量油脂，需要将储存的热量和垃圾释放、清理出来，肝脏先清理干净了，护肝才有意义。

2、早睡早起

“百草回芽，旧病萌发”，春分节气有不少多发病，如高血压、过敏性鼻炎等。

要预防这些疾病，不仅应早睡早起，规律作息；还要经常打扫房间，保证居住环境卫生。

平时还可按揉鼻翼两侧的迎香穴，预防哮喘、鼻炎复发。

3、宜做保健操

从立春至春分，人体的经气分别运行于肝胆脾胃，如果以上脏腑有旧疾，可能在春季复发，不妨常做以下保健操来健体：

A.轻轻踮起脚跟，再轻轻放下脚跟着地，反复直到感觉头目舒适既可。

B.两脚张开，约与肩同宽，脚趾稍向外张，以身体舒适的角度为原则，右手上举，位于耳旁，手掌向上，右肩稍向前或向后活动，以右胁部有热气冲出来为度（如果没有这种感觉也一样可以做此动作），而后右手放松下垂，如此重复几次，然后换左手重复以上动作。

以上保健操有疏肝健脾、疏经活络、消除体内积滞的功效，可以帮助排除冬季体内的食积，是适合春季的养生运动。

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