【小窍门】初春小心湿邪入侵，教你7个小妙招，祛湿其实很简单

春天来了,春天也是容易湿气重的季节，

湿气重就会很容易犯困。

该如何祛湿呢？

有哪些方法和食物能帮助大家祛湿呢？

就一起来了解一下祛湿的7种方法吧！

适当午睡，身体更轻盈

睡好觉也能让我们的身体更轻盈。因为过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停。而进入春季以后，开始昼长夜短，再加上许多忙碌的人夜间睡眠时间往往不足，应特别注意劳逸结合。

而对于那些因受客观条件限制，中午不能很好地进行午休的人而言，更要保证充足的晚间睡眠。

排水减重，从健脾开始

脾虚的人往往更容易湿气大，体重也会比其他人更重。中医认为脾有运化水湿的功能，脾胃受损后，不能正常地运化而使水湿内停。体内湿邪大量积聚后身体变沉重、腹胀甚至腹泻、晨起眼睑浮肿等不适就全都找上门来。

春季到来，如果冰激凌、冷饮吃太多，会加重脾虚的问题，让体重的困扰更深。专家提醒，除了常吃山药、红枣等健脾食物，酷爱冰淇淋的人更要管住自己的嘴巴。即使吃也最好在中午前后吃，切忌在早上刚刚起床后或晚上睡前食用。另外，冰水也不宜多喝。

少盐，帮助肾排水

吃太多盐必导致更多的水摄入，很多口重的人都不苗条。许多科普文章常常提醒大家天热要多补充淡盐开水或含盐饮料，这种提示是没错的。

但这主要是针对从事剧烈运动、体力劳动的人，对很少出汗的人来说则未必合适。因为摄入体内的盐主要通过肾脏排出，当摄入的食盐太多或肾脏有病变的时候，就不能及时将摄入体内过多的钠排出。血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管，极易造成水钠潴留，水肿也就不请自来。你虽然没多吃，看上去却比别人大一号。

如果不是出汗太多，仍然要坚持低盐饮食(世界卫生组织建议，每人每日的盐摄入量不应超过6克)，特别是对于肾脏有疾患的人来说尤其如此。

按摩排水，比桑拿更健康

说起排水，最容易让人联想到的懒人招数就是洗桑拿。这种被动的出汗方式并不适合春季，尤其不适合频繁采用。因为蒸桑拿虽可以加快血液循环，排除体内的湿邪，但因在洗桑拿的过程中，出汗过多，并不利于心脏健康。

其实相对于桑拿，洗个温水澡并稍事按摩是更健康的排水方式。温水澡能让身体微微汗出，配合简单的按摩手法，不仅可以起到排出体内湿邪的作用，也是一种很好的放松方式。如果有时间，每周一次的身体按摩，经过专业按摩师的理疗手法，可以得到更佳的排毒排水效果。尤其在运动后，等汗干了再用与体温相近的温水洗澡，辅以排水功效的植物精油，有助于更快缓解疲劳，放松身心。

午后一杯茶，排水又减压

有些艺人用利尿剂来达到瘦身减重的目的，这是危险的手段。我们的生活中，茶其实就是最自然的利尿剂。专家建议，每天下午给自己泡上一杯茶，不仅可以提神醒脑，而且由于茶叶还有利尿的作用，可及时带走体内多余的水分。

不同种类的茶有不同功效。绿茶由于制作工艺中没有发酵环节，所以营养成分较高，但叶绿素含量也较多，且为凉性的；铁观音属半发酵茶，由于发酵期短仍偏寒性；乌龙茶不寒不热，是一种中性茶；大红袍茶温而不寒；普洱茶性温和醇厚，有暖胃的作用，特别适合寒气重的人饮用。

经期食红豆，补血排水一起来

专家说，女性生理期吃点红小豆，排水又补血。红小豆富含铁质，有补血的作用，是女性生理期的滋补佳品。现代研究发现红小豆中也含有一种皂甙类物质能促进通便及排尿。

中医认为红小豆性平，有滋补强壮、健脾养胃、利水除湿、清热解毒和补血的功能，比较适合脾虚湿热内盛者食用。经期或经期前后喝点红小豆粥或吃点含有红小豆的糕点，不仅可消除体内多余的水分，还能起到预防缺铁性贫血的作用。绿豆、扁豆、丝瓜、冬瓜等都具有很好的利湿作用。聪明又健康的你，完全可以根据自己的口味选择专属你的那款轻身排水美食。

平衡荷尔蒙，让身体不再沉重

有一些身体沉重是甲状腺功能低下导致的。随着年龄的增长，甲状腺功能低下问题越来越容易找上中年妇女。甲状腺功能低下的症状并不明显，所以往往容易漏诊。

其实，当你发现自己吃的不多但体重增长、经常感觉精力不济、总是睡不醒、怕冷、头发干枯等症状时，就有必要去做一个激素水平尤其是甲状腺功能检测。把荷尔蒙调整到健康档，你的身体才能重新轻盈起来。