养护我们的第二心脏---脚

很多人认为，脚仅仅是用来走路的。其实，脚被称之为“人的第二心脏”。人的双脚担负起支撑和移动身体的作用，但是脚的功劳远远不止于此，它还有更加重要的作用。

众所周知，人体的血液是通过心脏送往全身各个地方的，而全身各个地方的血液要流回到心脏，需要依靠的是静脉周围肌肉的力量。而人体的脚离心脏最远，血从心脏到脚尖，再从脚尖到心脏，这是一个耗时耗力的过程，双脚凭借着它有力静脉周围的肌肉很好的完成这一任务。走路是促进血液循环、提高心脏功能的最好方式。

走路的脚步动作：脚离开地面时脚尖会收缩，落在地面时脚板伸展开，这个过程能使脚血管周围的肌肉更加活跃，促进血液的流动。人在走路时，呼吸变快，心率加快，心脏肌肉也随之增强。

“光脚跳”

脚部集中全身多个器官的反射区，中医学说中，人体的12 条经脉有6条是起始于足部的。中医建议人们可以通过“光脚跳”来刺激足底的反射区和麻木的腿神经，达到治病健身的目的。跳跃时脚掌落地，要跳得轻巧无声，根据个人体力来定量，经过一段时间的锻炼，身体会有明显的变化，心肺功能、反应能力有明显的提升。

“梳脚”

每天睡前用牛角梳梳脚底30~40分钟，能促进全身的血液循环，可以达到防病保健的效果。梳脚的力度要适中均匀，以脚底微热微红即可，这个过程能使身体放松，提高睡眠质量。每天多喝水，有利于体内毒素的排出。

“泡脚”

经过一天劳累的工作，每天晚上泡个热水脚，不仅能保暖防松，更能使体内肾经、肝经都得到养护，达到养肝补肾的效果。水温不要过烫，水位以及小腿适宜。