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很多人认为养生的关键在于保护身体某个脏器，却忽视很多疾病的根本来源于血液。血液的运输为器官带来氧气和营养，带走代谢产物和废物，只有血液正常有序地循环着，人体机能才能保证正常运转。但是，因为各种原因，血液黏稠的人越来越多，往往会导致血管堵塞的严重后果，影响心脑血液供应，引发心脑血管病。

在医学上，血液黏稠被称作高黏血症，它的出现主要是跟我们的日常生活习惯、饮食习惯等等有着千丝万缕的关系，高脂饮食、缺乏锻炼，水摄入不足等都是引发血液黏稠的常见因素。在早期阶段，血液黏稠并没有太大的威胁；但是如果放纵不管，就有可能引发血栓、动脉硬化、高血脂等心脑血管疾病，如果严重的话甚至还会形成脑栓塞、心梗更危险性比较高的疾病，从而危及生命。所以，血液黏稠不容小觑。

当你的身体出现如下信号，证明你体内血液黏稠度（血脂）很高，需要格外注意。

1.晚上清醒、起床头晕

当体内的血液过于黏稠的时候，会直接影响到我们的大脑健康，早上起来会感觉头晕、乏力、疲惫无力、犯困、无精打采、失眠健忘等，这个时候无论是生活还是工作、学习都感觉到力不从心。到了中午的时候会好一些，到了晚上慢慢恢复清醒，恢复正常的精神值。

2.轻度的脱发、白发

体内的血液黏稠时，会影响血液的营养运输，头发得不到正常生长所需的营养物质，就会变得枯燥、无光泽，这种情况持续下去就会发生脱发，甚至白发开始增多。

3.午饭后困倦

健康人午餐后都会犯困，但血液黏稠所引起的午后困倦跟它有所不同。

血粘度高的人午饭后特别犯困，如果不休息，整个下午就没精打采，这是因为血液太过黏稠，引起大脑供血不足。

4.下蹲困难，蹲着干活时胸闷气短

血液黏稠的人大多超重，这些人蹲下来很费劲，即使蹲下也容易出现胸闷气短的现象。

这是因为人在下蹲时，血液回流心脏得比较少，如果血液黏稠，肺、脑等脏器还会缺血，引起呼吸困难。

5.阵发性视力模糊

有些中老年人平时视力不差，但会偶尔出现视力模糊的情况，这可能跟血粘度有关。

血液粘度过高，血液不能充分营养视神经，视网膜和视神经会短暂出现缺血，引起视物障碍。

当以上症状出现2个或以上时，就应该引起注意并采取相应措施了！

教你3招降低血液黏稠度

1.喝

水堪称速效稀释剂。一夜酣睡后的失水、消化食物时消耗的水，都是血液变黏稠的因素。所以，要及时补充水分。建议：在清晨起床、三餐前一小时、晚间就寝前喝水200毫升的20--25℃的白开水。如果患有心脏病或者肾脏病请遵医嘱来喝水。

2.吃

应多吃一些可以稀释血液的食物。比如黑木耳、洋葱、大蒜、香菇、草莓、柠檬、菠萝、番茄、豆浆、橄榄、桃子、香蕉、梨、白萝卜、白菜、玉米、蔬菜等。其中黑木耳的功效是最好的。少吃糖类及胆固醇高的食物。因为这些食物会使血液中的甘油三酯升高，增加血液粘稠度。

3.动

久坐不动又贪吃是血液粘稠的主要因素。所以应该坚持适当的锻炼，以促进血液中的脂质代谢。养成良好的生活习惯，不喝酒抽烟。

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