养生达人放话：想要延年益寿，秘诀在于这16个字

健康长寿都是人类一直以来在追求的，古有炼丹药，今有保健品。但是，健康长寿的人更多都是热爱生活，懂得生活的人，并不是依靠保健品就可以获得的。其实，想要健康长寿，就要学会健康生活。从以往各类研究中，我们可以发现，其实符合以下三个特征的老年人都会比较长寿。

1、心率较常人稍慢

每个人的心率都不一样，但是必须要在适当的心率范围内跳动才算正常。一般而言，长寿的老人心率会较其他老人的心率稍慢，因为心率较慢的老人消耗的能量就会比较少，自然而然就能比一般的人活得久一些。

2、肺活量比较大

人们的肺活量大多会随着年龄的增大而减少，这主要是与人体代谢发生的改变有关。另外，人体必要活动量的减少也是肺活量发生改变的一个重要的原因。运动不仅能够使人身体健康，而且可以使人远离某些疾病的干扰，经常运动的老年人，会比一般的老人更加长寿。

3、握手力度较大

近年来，国外有科学家发现，手握力度大的老人骨骼密度通常会比一般的老人更加长寿。众所周知，握手力度较大的老人通常都比较健康，身体状态一般都比较良好，因此，身体健康的老人想要活得长寿也是比较容易的。

1、情志开朗，恬淡虚无

情志影响寿命，情志开朗，豁达条畅，是防止疾病、延年益寿的重要因素。当然，所谓恬淡虚无，并不是指“清心寡欲、无欲无求、无所作为”，而是让人保持乐观情绪，不应为个人名利患得患失。要做到“六少一多”。即少怒、少郁、少忧、少悲、少恐、少惊，多乐，但不急乐、大乐。并要正确看待生老病死，有病应及早诊治，不要终日惶惶。

2、睡眠卫生，亦要讲究

睡眠是人脑休息的最好形式。老年之后，肾虚心弱，更有赖于睡眠以修养。首先睡眠时间要掌握好，古人有“睡子午觉”的说法，意思是夜间零点和午间12点都应当在睡眠中，当然不可太机械。每天睡眠时间一般应满足8小时。年龄高者可适当减少。

其中午睡在一小时左右为宜。其次，睡眠姿势也应讲究，提倡“卧如弓”，最好是右侧卧，右下肢伸直，左下肢弯曲。老年人睡的床铺最好不要太软、太高，睡的枕头可以稍微高一点，这样可以减轻心脏的负担。除此之外，睡之前也不能抽烟喝酒，尤其要注意不要有太大的情绪波动。