医生都没办法：有这几个习惯的人，命长不了！

虽然现在医学昌明，但想要长寿，靠医生是靠不住的，关键还在于日常生活习惯，一般来说，生活习惯好的人，寿命也会越长。生活习惯不好的人，不等老了就一身病，医生都没办法。

不是吓唬你：有这几个习惯的人，命长不了！

习惯一：不吃早餐，晚餐却很丰盛

健康的饮食应该是早吃好、晚吃少。而很多人都做不到，经常不吃早餐，晚餐又吃的太丰盛。

不吃早餐，严重伤胃，且不能及时补充身体营养，让你无法精力充沛的工作，还容易“显老”。国外一项研究数据表明，习惯不吃早餐的人死亡率高达40%。

晚餐吃得太丰盛会影响睡眠，主要是因为吃完后基本没有什么运动就睡觉了。且傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪而凝结在血管壁上，增加患糖尿病、血管疾病的风险。

习惯二：饭后一支烟，加速上西天

吸烟的人都喜欢在饭后来支烟，还美滋滋地说：“饭后一支烟，赛过活神仙。”

算了吧，那就是“饭后一支烟，加速上西天”！

要知道，饭后一支烟，中毒量大于平时吸10支烟的总和。主要是因为饭后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟雾中有很多致癌物，比平时更容易进入体内，从而加重了对身体的损伤。

习惯三：进食速度过快，喝水少

进食速度快，是很多职场人士的就餐特征，因工作忙碌，压力大，珍惜每一刻时间，尤其是中午饭，吃得很快。

进食速度快会加重肠胃负担，食物不能得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，从而加重肠胃负担；咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋中，长期如此会导致肥胖。

在吃的多的同时，很多人还喝的少。喝水不足会导致体内水分补给不足，体内水分减少，体内毒素不能及时排出，血液黏稠度增大，易形成血栓，而诱发心脑血管疾病；同时还会增加肾脏功能负担。

习惯四：久坐看电脑、玩手机

长时间久坐看电脑、玩手机，对脊椎、眼睛、腹部、下肢等多处有损伤，还会增加患血管疾病的风险，尤其是下肢深静脉血栓。

习惯五：不运动，喜欢跷二郎腿

现在很多年轻人的体质都不如老年人，正是因为平时不运动。不运动的人群不仅经常生病而且免疫力非常差，一点抵抗能力都没有。

虽然大家都懒得动，但有很多人都非常喜欢跷二郎腿。（这个不累吗？）在跷二郎腿的时候会让臀部处于一个扭曲的状态，因为这样，骨盆会变扭曲，通过脊柱给颈部和后背带来很大的压力，从而引起酸痛感。

另外，一条腿压着另一条腿，在这个时候输送血液的静脉会受到压迫，血液流动不畅，这对于腿部血管直接造成损害。这会让血液渗入这些血管当中并且滞留在那里，这会引起静脉曲张。

想要长寿，一定要避开以上不良生活习惯，同时，养成好的生活习惯。

1、良好的心态。

这是长寿非常关键的因素，心态占到健康的50%，心态好，心情就好，心情好就会分泌出更多有益于身体健康的物质，减少毒素的产生，也就减少疾病的发生，人就可以活的更久。

2、积极的锻炼。

生命在于运动，因此人只有处在经常的运动当中才更有生命力和活力，很多长寿老人一吃坚持锻炼或者做农活，因此身体更好。

3、饮食的好习惯。

吃饭只吃7、8分饱，这是长寿老人的又一重要的因素，暴饮暴食是最伤害肠胃的行为，而且不仅伤肠胃还会伤及肝脏和心脏，所以，想长寿就要控制食量。

4、在食物上有所选择。

现在的食物很多，各有不同的功效，但是我们发现长寿老人都会有自己食物的选择，而大部分老人会选择那些对健康有益的食物，这些食物大都是纤维素较丰富或者是对肾脏、肝脏健康有帮助的食物，在这里也列举一些有益健康的食物给大家。

>>>>>>>有益健康的食物

大白菜——稀释肠道毒素

大白菜味美清爽，开胃健脾，含有蛋白质、脂肪、多种维生素及钙、磷、铁等矿物质，常食用有助于增强免疫功能，对健康健美也具有意义。大白菜中含有大量的粗纤维，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止大便干燥，促进排便，稀释肠道毒素，既能治疗便秘，又有助于营养吸收。

白菜含有活性成分吲哚-3-甲醇，实验证实，这种物质能帮助体内分解与乳腺癌发生相关的雌激素，如果妇女每天吃500克左右的大白菜，可减少乳腺癌发生率。

苦瓜——激发免疫力

现代医学研究发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的有毒物质。

苦瓜虽然口感略苦，但余味甘甜，近年来渐渐风靡餐桌。尤其是女性，多吃苦瓜还有利经作用。

蒲公英——护肝降火

蒲公英俗称婆婆丁，是一种十分常见的野菜，现在正是春天，也是蒲公英遍地开花的时候，不妨去采摘一些食用，可起到很好的护肝降火功效。

蒲公英其实是药食两用的植物，既能当蔬菜食用，又可以当中草药用，我们日常吃的蒲地蓝等去火消炎的中成药里都有蒲公英的成分，现代医学研究也证明，蒲公英有很好的广谱抗菌作用，尤其对胃病的致病菌幽门螺杆菌有很好的杀灭作用。

蒲公英全株可入药，不仅叶子可以食用，根也可以炒制成蒲公英根茶饮用，在护肝方面，根茎的功效更优于叶片，值得注意的是，蒲公英是偏寒性的植物，夏天可当凉茶饮，但对于体寒的人要控制饮用量，或者直接将其烘焙成蒲公英根红茶饮用，以免寒大伤身。

柠檬——清肺净血

柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分，此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸及高度碱性。柠檬的高度碱性能止咳化痰、生津健脾，有效地帮助肺部排毒。

据医学报告显示，由于血液循环功能退化，造成脑部血液循环受阻，妨碍脑部细胞的正常工作，造成记忆力退化。而柠檬含有抗氧化功效的水溶性维生素C，能有效改善血液循环不佳的问题，帮助血液的正常排毒。每天食用柠檬有助于强化记忆力，提高思考反应的灵活度。

荔枝——补肾排毒

荔枝味甘酸，性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。荔枝含维生素A、维生素B1、维生素C，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等。

现代医学研究证明，荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排出、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。