五种错误的运动方式会伤害身体，而你却天天在坚持！

生命在于运动，但是错误的运动方式，却会带来事倍功半的结果。

第一，不量力而行的运动方式，很多人在运动的时候，往往选择不适合自己的运动方式，运动要根据年龄阶段来选择，年轻人喜欢选择高强度运动方式，喜欢锻炼拉伸肌肉，同样的运动方式，如果老年人也采用，那身体可能就会不堪重负，一些老年人有心脑血管疾病，过于激烈的运动，特别是无氧运动，只会加重心脑负担。

第二，伤害关节的运动方式，很多人喜欢用爬楼，爬山的方式来运动，虽然这可以增加肺活量，但这样做，对双膝关节却是巨大的伤害，在反复屈伸的过程中，膝关节的半月板很容易受损，而且这种损害也往往是不可逆的。

第三，不热身就立刻开始运动，运动之前适当的热身很有必要，这可以让身体有一个逐渐适应的过程，无论有氧还是无氧运动，那种一开始就步入正题的，如果以前没有过，很有可能会出现肌肉拉伤或撕裂。

第四，偶尔来一次猛的运动方式，很多人平时并没有养成规律运动的习惯，往往心血来潮，立刻去进行高强度运动，但这样有点疯狂的集训方式，只会让你更疲惫，更容易受伤。

第五，饭后立刻运动，很多人喜欢在饭后立刻运动，这是一种错误的方式，因为此时胃还在排空，猛烈的运动，容易导致食物逆流，所以有时候你会有想吐的感觉。

总之，根据年龄选择适合自己的运动方式，跑步，慢走，游泳，打羽毛球等等，都是不错的运动方式，每次运动以30-40分钟最佳，运动前注意活动下自己的全身关节，运动后可以适当按摩一下。

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