如何不出现“鼠标手”？骨科医生教你3招！

经常使用电脑，握紧鼠标的你，是不是也担心被“鼠标手”盯上？

北京医院骨科医生介绍，老百姓所说的“鼠标手”，在临床诊断上常见是使用鼠标时间过久，手腕和掌指或是指间关节长时间的反复、高频率的在一个相对固定的范围里活动，导致韧带或腱鞘增生、肥厚、发炎，令神经组织或是肌腱受压，进而引起了“腕管综合征”、“尺管综合征”或“狭窄性腱鞘炎”。

其中，“腕管综合征”是这里面发病率较为高的一种疾病。

出现这些症状警惕“鼠标手”！

如何判断鼠标手？患者如果出现了拇指、食指、中指及这半边手掌的麻木、疼痛感，甚至会有手部力量减弱，抓握东西感到困难，患者做屈腕动作并且维持一会儿，前面所说的症状就更加明显，有这些症状可留意是“腕管综合征”作祟。

腕管是解剖学的概念，它是由腕部的几块骨头、筋膜、腱膜和韧带围绕构成，里面走行着控制手指屈曲动作的肌腱，还有一根重要的神经——正中神经。如果手腕过度劳损，会致使韧带、腱膜增生肥厚，正中神经就会受到压迫，引发神经炎症，令正中神经支配区域出现感觉、肌力异常。医生就是通过了解病人的这些症状，详细的体格检查做出大致判断，再辅助肌电图的检查，诊断就能很明确了。

避免“鼠标手”，这3招可以一试

远离“鼠标手”？具体来说，可以从3个方面进行保健预防。

1.注意休息。要避免让上肢长时间的处于固定、机械且频繁活动状态，使用鼠标1个小时左右就停下了休息一会儿，可以做松握拳头、旋转手腕等放松动作。

2.正确摆放鼠标。鼠标摆放的位置也有讲究，不能太高，最好是低于坐姿肘部的高度，手臂也不应悬空，减轻手腕部的压力。

3.选择适用鼠标。避免患上鼠标手，选择一款适用的鼠标很重要，例如弧度大、接触面宽的鼠标，能避免手腕某一部位集中受力，还可以搭配垫在腕部的鼠标腕垫。

北京医院骨科医生说道，一旦出现了腕管综合征的症状，患者最好别再和鼠标过度“亲密”了。如果正中神经受压症状已很明显，患者一是要保证充分休息，二是可佩戴腕关节支具制动保护，还可进行适当理疗，或是外用、口服消炎止痛类药物来缓解症状。

保守治疗效果还不佳，则应积极考虑手术治疗，因为嫩娇的神经被压久了，炎症消退就很麻烦了。不同于过去的传统手术治疗，现在微创手术技术发展较快，对付鼠标手也并非难事。