12时辰养生小知识

12时辰养生法（在相应的时间养成适当的好习惯）
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​1. 子时（23:00-1:00），胆经当令
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2. 丑时（1:00-3:00），肝经当令这两个时辰，保持在深度睡眠状态，让肝胆工作发挥排毒修复身体的作用。
​3. 寅时（3:00-5:00），肺经当令睡眠中，肺经工作滋养。提升呼吸质量和皮肤品质。
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4. 卯时（5:00-7:00），大肠经当令起床，喝温水，敲大肠经或者揉揉肚子，养成排便的习惯和规律。
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5. 辰时（7:00-​9:00），胃经当令早餐时间，胃开始工作了需要消化食物，空着肚子会对胃造成损伤。

6. 巳时（9:00-11:00），脾经当令脾喜甜好温热，办公室常备当下节气适合的饮品食材，比如大枣、枸杞、玫瑰花、菊花、陈皮等等。在这个期间给自己来一杯热的饮品，或者吃一点坚果、葡萄干，一小块水果等。
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7. 午时（11:00-13:00），心经当令完成午餐，午餐后20分钟午休或者闭目养神。

8. 未时 （13:00-15:00），小肠经当令在安静的环境工作，促进小肠消化吸收。或者互砍手掌小鱼际一侧100次。

9. 申时（15:00-17:00），膀胱经当令伸个“懒腰”，勾双脚，伸直腿，坐椅子靠前的位置，随呼吸十指交叉向上推掌根。伸展身体和腿后侧膀胱经，促进身体代谢和排毒。

10. 酉时（17:00-19:00），肾经当令搓热后腰，抬抬脚跟，补肾气。
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11. 戌时（19:00-21:00），心包经当令刮刮手臂上的心包经或者按揉心包经走过的地方，养心安神。

12. 亥时（21:00-23:00），三焦经当令泡脚，准备休息睡觉。进入新的一天健康循环。
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