惊蛰养生小知识

春雷响/ 万物长

惊蛰

惊蛰

是二十四节气中的第三个节气

标志着仲春时节的开始

惊蛰时

蛰虫惊醒，天气转暖，渐有春雷

中国大部分地区进入春耕季节。

故称惊蛰：春雷响，万物长

惊蛰节正处于乍寒乍暖的气候，

谚语有“冷惊蛰，暖春分”之说。

所以惊蛰莫忘了养生

惊蛰养生小知识

饮 食

1

多吃清淡食物适当进补。惊蛰天气明显变暖，饮食应清温平淡，多食用一些新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物，如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶等，增强体质抵御病菌的侵袭。

2

惊蛰时节，乍暖还寒，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，民间素有惊蛰吃梨的习俗。

3

另外，咳嗽患者还可食用莲子、枇杷、罗汉果等食物缓解病痛，饮食宜清淡，油腻的食物最好不吃，刺激性的食物，如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。

预防疾病

惊蛰过后万物复苏，是春暖花开的季节，同时却也是各种病毒和细菌活跃的季节。

由于春季与肝相应，如养生不当则可伤肝。现代流行病学调查亦证实，惊蛰属肝病的高发季节。此外，诸如流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这一节气都易流行爆发，因此要严防此类疾病。

早睡、早起、缓行

《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”其意是，春季万物复苏，应该早睡早起，散步缓行，可以使精神愉悦、身体健康。这概括了惊蛰养生在起居方面的基点要点。

湖南航天医院

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整理：航小医

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