早餐饮食4大禁忌，你知道吗？吃对养身吃错伤身，赶紧告诉家人吧

一日三餐，早餐最为重要。每天坚持吃早餐，是延年益寿的要素之一。反之，不吃早餐或早餐的吃法不对都会对我们身体有着很大的伤害。可如何正确的吃早餐，早餐的禁忌你都知道吗？下面大家一起来看看吧！

一、不要空腹吃早餐，乍一听是个笑话，吃早餐的时候不就是空腹么？ 其实不对，早餐之前一杯水对于你身体大有裨益！

新鲜的白开水是最佳选择，人在整夜睡眠呼吸、排汗、泌尿要消耗许多水分，早晨起床如果能饮些白开水，可以很快地使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水，早上起床后的第一杯水最好不要淡盐水或果汁、可乐、咖啡等饮料，否则这些饮料含有柠檬酸等物质，会在代谢中加速钙的吸收，利尿作用会增加肌体对水的需求，反而造成体内缺水。因此煮沸后冷却至20℃~25℃的白开水，更有益于新陈代谢，增强人体免疫力。

二、早餐最好不要只喝水果汁吃水果，光吃水果容易饿，反而会让你吃进去更多的热量。

建议：光靠水果、果汁提供的热量并不能满足身体需求，最好摄取一些碳水化合物以补充足够能量，如中式包子、皮蛋瘦肉粥等。

三、早餐不要空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。

四、早餐最好不吃剩菜，剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质)，吃进去会对人体健康产生危害。要是真的不舍得扔掉，最好放在微波炉热热！不过，小编还是建议浪费也好过损伤身体，大家说对吗？

所以健康的饮食方法是非常重要的，方法不对，别到时候养生变成了伤身，这样就得不偿失了。