中医健康养生——疲倦时你不应该做的10件事 ,原因很现实

文 / 魏科山里人家
2018-02-27 09:00

当你工作时你的眼皮开始下垂还是你一直感到昏昏欲睡?当你的身体疲惫和疲惫时会发生这种情况。无论你白天感觉糟糕还是晚上睡不好,这些疲劳症状都可能是一些健康问题的警示。 身体的睡眠周期需要一致性,如果你在睡觉时身体疲惫,但精神上有线,它会在第二天再次导致困倦。 这会对所有身体机能如激素释放,体温,免疫力和体重控制造成严重破坏,并会造成能量损失,低浓度,记忆力差和心情不好。 所以,你需要做一些改变生活方式,减少咖啡因和酒精,多吃有益健康的食物和经常锻炼。但除此之外,有些事情在疲倦的时候不应该做。 请继续阅读,了解疲倦时不应该做的事情。

中医健康养生——疲倦时你不应该做的10件事  ,原因很现实

1.一天不要喝大量的咖啡

在一天中吞下多杯咖啡只会让你感到疲倦和糟糕。这会导致身体崩溃,并且您的能量水平下降。当你喝咖啡时,咖啡因会在胃中停留长达五个小时,所以如果你在这五个小时内再喝咖啡,它会影响你晚上睡觉的能力。

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2.不要全力打击健身房

锻炼需要精力; 但如果你过度锻炼,那么你开始在肌肉中感受到疲惫。相反,你可以进行轻松的锻炼,如步行和骑自行车,不会造成肌肉痉挛或任何伤害。在健身房里全力以赴会让你感到疲倦和虚弱。

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3.不要长时间休息

长时间小睡并不是一个好主意,因为白天睡得太久可能会使得夜晚难以入睡。这会让你第二天感到疲倦。你可以在一天中休息20到30分钟,但不能超过这个时间。这会让你保持警觉和活跃。

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4.不要离开正常的睡眠时间

当你累了的时候,不要打盹报警按钮,因为它可能会破坏你的睡眠周期。将你的睡眠模式关闭会让你更加疲惫和疲倦,并且你不会获得高质量的睡眠。如果你平时睡了30分钟,它会提示你的身体稍后再睡,然后起床。

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5.不要渴望垃圾食品

当你的身体疲惫和疲惫时,你倾向于选择高卡路里的高脂肪食物。这可能是不健康的,并导致体重增加。如果你想要点快餐,就去吃健康美味的饭菜,就像蒸鸡肉或糙米的蔬菜一样。这会使膳食平衡并保持活跃。

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6.不要去社交媒体

如今,全世界都在社交媒体上,没有人能摆脱社交媒体的愤怒。但是,当你疲惫和筋疲力尽时,你可以逃避社交媒体一段时间。如果你在社交媒体上,它会让你保持更长的时间,因为手机发出的光会影响大脑,使你不想入睡。

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7.不要喝酒

如果你认为喝一杯葡萄酒会让你在睡觉前打瞌睡,那么你是完全错误的。这是因为在睡觉前喝酒会影响REM睡眠(最深的睡眠类型),这会在早上或晚上唤醒你。

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8.周末不要晚睡

周末晚睡会进一步破坏你的睡眠周期,因为你会在没有闹钟的情况下睡觉,并在白天很晚才起床。它会提示你的身体晚点睡觉,晚点起床,这并不好。这会让你很难在周一早上起床。

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9.不要做需要能量的瑜伽

瑜伽绝对让你保持冷静,放松你的身体。但是有一些瑜伽体式需要能量,当你已经疲倦并且筋疲力尽时,你不想这样做。相反,去瑜伽姿势,如尸体姿势,孩子的姿势和其他瑜伽姿势,不会增加你的心率。

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10.不要吃午夜小吃

当你已经疲惫和疲惫时,不要沉迷于任何午夜吃零食。你再次入睡后,身体将无法消化食物。避免像汉堡包,薯片和油腻食物等可能导致胃灼热的食物,这会让你难以入睡。

如果你们还有什么问题我们可以一起讨论。