专家推荐一杯水，健康养生气色好！

东汉著名医学家张仲景说：“水为命脉也”。水是人体内的重要组成部分，其含量占人体总重量的70%左右，是人体生理代谢的必须物质。李时珍也说：“水为万化之源，水去则营竭。”

水是生命之源，一个人可以一年不食，但不可以三日无水。喝水有时辰，养生有秘方。

按时按量，喝出健康

6:30 经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床后喝水，可以帮助肾脏及肝脏解毒。

8:30 清晨忙绿到现在，身体无形中会出现脱水现象，虽然并不口渴，还是喝杯水吧。

11:00 一天里的第三杯水，补充水分流失，有助于放松紧张的工作情绪。

12:50 用餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。

15:00 以一杯水代替下午茶和咖啡等提神饮料，既健康又醒脑。

17:30 晚餐前再喝一杯水，增加饱腹感，不会暴饮暴食。

22:00 睡前半小时再喝上一点水，注意不要太多，避免第二天浮肿。

喝水有方，健康百倍

人参蜂蜜水

人参具有多重作用主要补虚扶正，抗衰老。现代研究认为人参对中枢神经系统具有兴奋作用，抗疲劳，提高抵抗力，促进蛋白质和核酸的再合成等，而蜂蜜具有补中润燥、解毒止痛的作用。

人参泡水需要注意用量，一般不要超过5克，长期服用可改善心脏功能，降低血糖，增强免疫力。

西洋参枸杞水

每天饮用枸杞子和西洋参泡的水，可以提高皮肤吸收氧气的能力，并且起到美白的作用。枸杞子含有枸杞多糖、多种氨基酸、微量元素、维生素、牛磺酸、生物碱、挥发油等成分，具有滋补肝肾、益精明目的功效。

而西洋参与其他参不同，既有补气作用，又有滋阴作用，服后不会上火。如果本人火气大，可在水中再加上菊花，可以疏风清热、凉血明目。

蜂蜜柠檬水

蜂蜜柠檬水，是以蜂蜜、柠檬为主要原料制成的饮品。口感酸甜，具有生津、减肥、止渴、祛暑、养颜、美容等功效。

平时多喝蜂蜜柠檬水，可减肥美白，而且能预防心血管疾病、肾结石等。由于富含果酸，经期不要喝，以免腹痛。不宜过酸，以免损伤牙釉质，凉或温开水直接冲泡饮用。喝柠檬水要适量，每天不宜超过1000毫升。