渴了再喝水？靠本能反应喝水，迟早喝出肾病

肾病是喝水不当造成，不无道理。肾是人体重要器官，是尿液最终产生的地方，同时它也具备调节人体内分泌的功能…肾是人体主要排泄器官，喝水能促进排泄，肾与水关系密不可分，中医学基础上定义“肾主水”，肾脏又名“水脏”，管理体内水分液体的潴留与泄泻。

喝水不慎容易导致肾病？这是真的

不是说多喝水就能护肾，取决于你喝的是什么水。茶是水兑出来的，虽然茶中的茶碱有利尿作用，促进人体排尿新陈代谢，但长期通过喝浓茶止渴，茶碱浓度上升迫使人体毒素加速到达肾脏，然后破坏肾小球及肾小管，损伤肾功能。

揭密君：如何正确喝水？别小看这些细节…

1.哪种水最止渴？很多人都说是热水其实不然，热水强进容易灼伤咽喉，可能增加食道癌患病风险。

真正止渴的是温水，首先它温和无刺激，和人体温度近似更方便中枢反馈吸收，达到解渴的目的。

另外，大自然中最好的饮料是白开水，矿物质含量比纯净水多而且含有大量人体所需的微量元素，确实是最佳饮品。

2.水先含一口，浸润口腔后再灌进去，这种方式尤其适合喝凉水，让水现在口腔中缓冲，这样可利用生物回馈机制传达口渴中枢，让身体细胞知道有水分要进入身体，以便充分吸收。

身体犹如火炉一般，凉水的瞬间进入，使得火炉中的火瞬间熄灭，对身体造成严重刺激，人体吃不消。

3.口渴了再喝水，错！

当人体有渴感，其实这已经是在暗示你的身体正步入危险，久而久之人体到脱水时候，最明显的感觉就是头疼，这时候喝一杯白开水后又立即心旷神怡。但如果没有这杯水，人体肾脏排毒能力会大大降低，肾病自然发生。

分阶段喝水人体更健康！

通便水：6点-7点喝水，可促进排便；

解压水：8点半-9点半喝水，可缓解工作压力，提高工作效率；

午餐水：10点半-11点，补充一上午流失的水分，为午餐做消化准备；

解乏水：2点-3点喝水，能提神醒脑，增强脑动力；

运动水：4点-5点半，喝水为下班后运动做补充，促进排毒；

睡眠水：睡前1小时内，适当喝点，维持身体睡眠期间所需。

​总之，请记住，喝水不是本能反应，是一种良性补充，想身体健康，其实不需要花钱，首先注重喝水。