春季怎样养生?《皇帝内经》告诉你
春季的特点:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。”春归大地,阳气生发,蛰虫苏醒,万物始生。自然界生机勃勃,欣欣向荣。
黄帝内经指出,按五行学说,春对应五脏之肝,属木。
按照《黄帝内经》中春季养生方法应从三个方面进行调养:
1 精神调养:首先要戒怒。春对应肝,春天易肝火旺,应制怒。可登山踏青,赏花嬉戏,陶冶性情。
2 起居调养:《黄帝内经》指出“人体的阳气入于阴则寐,阳出于阴则醒。所以应”夜卧早起,广步于庭,披发缓行,以使志生"。即少睡多醒,披着头发在院子里散步,使阳气生发于外。
3 饮食调养:辛温升散之品助阳气生发。易食麦,枣,茼蒿,韭菜,香菜。少时酸味食物,多食甜味食物。