简单4步，搞定春季养生

春天来了

气温逐渐回升

到处充满了生机

河水解冻

枝条抽新

小草萌芽

自然界的一切都在生长

这种力量由内而外，由下而上

这就是春天的养生核心

让阳气生发。

说到这里，你是不是认为春天养生就是春天养生，似乎也没那么特别和重要？那你就大错特错了！

所谓“一年之计在于春”，就已经说明春天是很重要的了，不仅我们生活和工作上制定计划，我们的身体在这一年里是否能更健康，也取决于你如何对待春季的养生。

春三月解读

春季在五行对应木

在五脏对应肝

所以

春季的养生

最直接的就会关系到我们肝的健康

肝负责我们一身气机的疏泄，它的功能正常与否直接关系到你全身气血的顺畅。因此，中医又认为“肝为五脏之贼”，它可以自身病，也可以克脾、犯胃、侮肺、冲心、及肾。

因此，你春季养生做的对和好直接关系到全身的健康。下面我们就通过《黄帝内经》里的原文来看看春季养生应该怎么做吧！

春三月，

此谓发陈，天地俱生，万物以荣。

夜卧早起，广步于庭，被发缓形，

以使志生，生而勿杀，予而勿夺，

赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。

节自《黄帝内经 · 素问》四气调神大论

这段话的意思是说，春天是发陈的季节，天地间万物欣欣向荣，充满了生机。春季应该注意身体阳气的生发。这里说的“养生之道”不是我们通常说的养生，而是指春天应该让阳气生发。

因此我们可以这么做：

01，早睡早起

早睡早起是让我们的身体跟随春季的节奏，在太阳落山进入夜晚的时候就早点睡，这是让阳气闭藏，有助于睡眠，也有助于养精蓄锐。春季太阳出来的早，我们也应该跟随自然的节奏，早点起来，这样利于阳气的生发。

02，积极晨练

在春季跟着太阳一起起床，到院子里、公园里去晨练，也是让身体随着自然界的阳气生发而同步生发。

《黄帝内经》里的要求是在庭院里散步、披散着头发，穿宽松的衣服，这些都是不让身体气血受束缚从而促进阳气生发的意思。

而晨练以缓和、伸展肢体的运动更适合，如太极、八段锦、体操等。在你伸展肢体的时候，气血已经条达，阳气已经生发。

03，养生勿罚

春季阳气生发，万物开始生长的季节。人体的气血、脏腑等功能都在逐渐舒展而变得活跃。此时，应该尽量避免做一些杀生、打骂、惩罚的事情，要学会多去种植、播种、疏导、鼓励，这样不止是帮助了别人阳气的生发，更帮助了自己。

人在给予生命时是心态平静的，而在杀罚过程中是急躁易怒的，而被杀罚者也会变得情绪低落、抑郁。这都不利于春季养肝。

04，食甘佐辛

春季阳气生发，肝气盛。肝气盛则易克脾胃，所以春季的重点不是吃酸养肝，而是吃甘养脾胃。

甘 味

而这里的“甘味”又要具体对待，身体偏虚寒的人可以吃偏甜味的食物如大枣、蜂蜜、苹果、橘子，舌红苔少偏阴虚的人则可以吃些梨。身体偏实舌苔厚腻的人则应该以淡为主。

辛 味

同时也应该少量进食一些辛味食物，如香菜、葱、姜、薄荷、茼蒿等。而辛味食物也应该具体看待，偏寒的体质可用葱、姜、香菜，偏热的体质则以薄荷、茼蒿为主。

最后，我们还要明白任何方法都只是一种你健康生活的建议和补充，领会其精神灵活去处理远比当成一种任务去执行更能对身体有益。建议吃这个食物，也并不代表就应该多吃，任何时候中医讲的都是“无太过，无不及”。

如果，你一到春季就开始有过敏、脾气急躁、失眠、咽痛等各种季节性问题的话，那么现在开始执行一切都不晚。相信你一定会有所获益的！道理虽然简单，但不懂的人太多，转给你关心的人吧~

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文 王志强