简单4步,搞定春季养生
春天来了
气温逐渐回升
到处充满了生机
河水解冻
枝条抽新
小草萌芽
自然界的一切都在生长
这种力量由内而外,由下而上
这就是春天的养生核心
让阳气生发。
说到这里,你是不是认为春天养生就是春天养生,似乎也没那么特别和重要?那你就大错特错了!
所谓“一年之计在于春”,就已经说明春天是很重要的了,不仅我们生活和工作上制定计划,我们的身体在这一年里是否能更健康,也取决于你如何对待春季的养生。
春三月解读
春季在五行对应木
在五脏对应肝
所以
春季的养生
最直接的就会关系到我们肝的健康
肝负责我们一身气机的疏泄,它的功能正常与否直接关系到你全身气血的顺畅。因此,中医又认为“肝为五脏之贼”,它可以自身病,也可以克脾、犯胃、侮肺、冲心、及肾。
因此,你春季养生做的对和好直接关系到全身的健康。下面我们就通过《黄帝内经》里的原文来看看春季养生应该怎么做吧!
春三月,
此谓发陈,天地俱生,万物以荣。
夜卧早起,广步于庭,被发缓形,
以使志生,生而勿杀,予而勿夺,
赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。
节自《黄帝内经 · 素问》四气调神大论
这段话的意思是说,春天是发陈的季节,天地间万物欣欣向荣,充满了生机。春季应该注意身体阳气的生发。这里说的“养生之道”不是我们通常说的养生,而是指春天应该让阳气生发。
因此我们可以这么做:
01,早睡早起
早睡早起是让我们的身体跟随春季的节奏,在太阳落山进入夜晚的时候就早点睡,这是让阳气闭藏,有助于睡眠,也有助于养精蓄锐。春季太阳出来的早,我们也应该跟随自然的节奏,早点起来,这样利于阳气的生发。
02,积极晨练
在春季跟着太阳一起起床,到院子里、公园里去晨练,也是让身体随着自然界的阳气生发而同步生发。
《黄帝内经》里的要求是在庭院里散步、披散着头发,穿宽松的衣服,这些都是不让身体气血受束缚从而促进阳气生发的意思。
而晨练以缓和、伸展肢体的运动更适合,如太极、八段锦、体操等。在你伸展肢体的时候,气血已经条达,阳气已经生发。
03,养生勿罚
春季阳气生发,万物开始生长的季节。人体的气血、脏腑等功能都在逐渐舒展而变得活跃。此时,应该尽量避免做一些杀生、打骂、惩罚的事情,要学会多去种植、播种、疏导、鼓励,这样不止是帮助了别人阳气的生发,更帮助了自己。
人在给予生命时是心态平静的,而在杀罚过程中是急躁易怒的,而被杀罚者也会变得情绪低落、抑郁。这都不利于春季养肝。
04,食甘佐辛
春季阳气生发,肝气盛。肝气盛则易克脾胃,所以春季的重点不是吃酸养肝,而是吃甘养脾胃。
甘 味
而这里的“甘味”又要具体对待,身体偏虚寒的人可以吃偏甜味的食物如大枣、蜂蜜、苹果、橘子,舌红苔少偏阴虚的人则可以吃些梨。身体偏实舌苔厚腻的人则应该以淡为主。
辛 味
同时也应该少量进食一些辛味食物,如香菜、葱、姜、薄荷、茼蒿等。而辛味食物也应该具体看待,偏寒的体质可用葱、姜、香菜,偏热的体质则以薄荷、茼蒿为主。
最后,我们还要明白任何方法都只是一种你健康生活的建议和补充,领会其精神灵活去处理远比当成一种任务去执行更能对身体有益。建议吃这个食物,也并不代表就应该多吃,任何时候中医讲的都是“无太过,无不及”。
如果,你一到春季就开始有过敏、脾气急躁、失眠、咽痛等各种季节性问题的话,那么现在开始执行一切都不晚。相信你一定会有所获益的!道理虽然简单,但不懂的人太多,转给你关心的人吧~
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文 王志强