中医推荐：养生精华全在脚：健脑、养脏腑、调未病、排毒养颜

　相信大家都知道大脑和五脏六腑，是维持人体正常运转的关键只所在。而脚底养生，可以达到调治未病、应对百病、强身健体的目的。

　　这主要是由于脚部特定部位与体内各脏器之间有着直接的联系。脚底部存在着各脏器的反射区，某些脏器产生病变后，可以在其反射区上反应出来。

　　这个时候，如果推拿或者刺激相应的反射区，就可以直接和间接的刺激到病变器官，促进患处的血液循环。下面给大家分享脚底养生几大方法供大家参考！

道医脚底养生有两个特色：

　　一是，任何人都可以随时随地进行，按压搓和敲击的方式很容易控制和掌握，费时未几。

　　二是，以传统中医和现代中医的理论和诊治经验为基本，具有科学性和可操作性。

1揉搓脚趾——防止脑退化增强记忆力

　　脚底和大脑的对应，刚好是相反的。而脚趾对应了大脑负责记忆的区域。所以揉搓脚趾有防止脑退化、加强记忆力的作用。

　　方法：可以用手捉住双脚的大趾做圆周揉搓运动，天天揉搓几次，每次2～3分钟。也可用手做圆周活动来揉搓小趾外侧，只要在课间或睡觉前揉5分钟就行了。

2晃动双脚——调五脏平衡，顺全身气血

　　全身血液循环不佳，就会产生内脏失调的现象，呈现诸如头痛、食欲不振等亚健康征兆， 简略的脚部刺激便可增进血液循环、调五脏平衡，顺全身气血。

　　方法：仰卧在床，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转，只要连续5～6分钟，全身血液循环就会得到改良，此法还可以使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展，彻底打消腿部疲劳。

　　冬天怕冷的人假如在就寝前施行此法，就会觉得全身暖和，有助于改良睡眠。

3赤脚行走——锻炼平衡，锻炼小脑防萎缩

　　赤脚行走的最大长处是使脚掌心获得锤炼的机遇。脚掌心是坚持人体平衡的主要部位，大凡身材健康的人都具有硬朗的脚掌心。

　　而平衡在脑部主要是受到小脑的控制，因此， 这个方法，可以锻炼小脑，减缓其萎缩衰退。

　　方法：行走时尽可能让脚心得到刺激，也可以尝试走走卵石路，让5个脚趾不粘在一起，能够自由地分别和活动，是赤脚行走的一大长处，特殊是在大趾和二趾之间留有间隙，可使步履变得轻松起来。

4脚底浴光——促进代谢，排出毒素、增强体质

　　日光浴是促进身材健康的自然疗法。让脚底接收日光浴，可以获自得想不到的效果。

　　太阳中的紫外线刺激脚底，可增进全身的新陈代谢，加强内脏器官的功效，排出体内毒素，使身体硬朗起来。经常做脚底日光浴，夏天不易中暑，一年四季不易感冒。

　　方法：天气晴好时，可以在室外让阳光直接照耀脚底20～30分钟，最好不要隔着玻璃晒太阳，由于大部分紫外线会被玻璃所接收。

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