每天熬夜时，你的身体都在发生哪些变化？第二天能补救吗？

熬夜是很多人的生活常态，或者因为工作，或者因为娱乐，人们都舍不得夜里的那点时间。不知经常熬夜的人是否曾好奇过，每当自己半夜不睡的时候，身体中会发生哪些变化呢？

▌23点是一个临界点，不睡觉内分泌就要造反

这个时间是人进入睡眠的节点。过时不睡，本该休息的交感神经系统会愈加活跃，导致压力激素水平不降反升，产生的后果是血压增高、心跳加速，内分泌系统的“政权”也会陷入混乱状态。

随着熬夜习惯的养成和加重，这种混乱会愈发不可挽回，内分泌失调就随之而来了。

▌24点不睡，黑眼圈就开始形成了

熬夜不睡为什么会产生眼袋和黑眼圈？答案就在这里。

正常来说，眼部每天都会在睡眠中利用血液流动带走周围部位产生的代谢物。过了24点还在熬夜，就会减慢血流速度，造成代谢物堆积。

然后，眼睛周围的血管就会呈现青紫色，形成明显的黑眼圈和眼袋。同时，全身的皮肤难以产生足够的胶原蛋白，更容易出现皱纹、长出痘痘。

▌凌晨1点还不睡，脂肪也会搞事情

人体的多项代谢都是在23点之后开始的，其中就包括脂肪。过了这个黄金时间还不睡，那些无处安放的脂肪，就会在以肚子和大腿为首的部位大肆堆积。

更加雪上加霜的是，此时人体内还有一种叫“炎症因子”的物质，会随着身体压力的提升，为脂肪的堆积展开助攻。这些因素互相叠加，也就造成了所谓的“过劳肥”。

▌加班到凌晨2点钟，可能一直在做无用功

过了23点，人的大脑运转速度会直线下降，注意力越来越难以集中，体现在加班工作中，就是效率越来越低，犯错不断。熬夜加班的结果，往往都是得不偿失。

▌整晚都不睡，疾病就不远了

整夜不睡，会使人进入严重缺觉的状态，身体对疾病的抵抗能力直线下降。很多睡眠方面的研究都表明，经常处于这种状态的人，抗病能力比正常人要低起码50%。

▌经常熬夜我也很无奈啊，该怎么补救呢？

1、补充水分

既然熬夜时身体难以及时排出废物，那就要通过人工方法促使其排泄。多喝水可以在一定程度上起到这个作用，并且降低血液的黏稠度，减少血栓形成的风险。

2、睡醒后吃一些全麦食物

全谷物制成的饼干或面包富含碳水化合物，可以为因熬夜而入不敷出的大脑补回消耗的能量，降低由此造成的损伤。

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