指甲发出这些“信号”，或许是你的肝不好，养肝只需简单四招！

中医认为，“肝主筋”，指甲是筋的一部分，所以毒素在在肝脏蓄积时，指甲上有明显的信号，这些信号的出现往往代表着你的肝可能已经受损了，需要引起你的注意。那么具体是怎样的呢？接下来小编给大家介绍一下。

指甲淡白

若是肝血不足，指甲就会失去养分，就会导致指甲淡白，凹凸不平。另外，脾胃不和，气血不足，肝血失于内涵往往是主要原因。所以指甲淡白的话需要及时补血养肝，以防肝脏病变！

指甲容易断裂

中医认为指甲质地坚硬是肝血充足的表现，如果指甲比较脆，容易断裂，在表面肝血不足，筋失所养！

指甲有竖线

正常的指甲表面是光滑的，如果指甲上竖线比较多，并且一直存在的话则为肝阴，肝血不足，也可能是肝脏功能出现了异常，最好去医院进一步检查一番。若是操劳过度，睡眠不足导致指甲上竖线较多，往往与肝脏过度消耗有关！

指甲发红

肝脏容易火大，若是肝火绵延不去，对指甲的典型影响就是指甲发红。

指甲变黄

中医认为肝经内有湿热，则身体某部位会发黄，不仅仅是指甲，甚至是舌苔眼睛也会发黄，严重的脸部肌肤也会发黄！

1、保持体重

体重过重会让肝脏工作更辛苦，罹患脂肪肝的机率也会升高。如果全身脂肪减少，肝脏的脂肪也会减少，甚至明显下降肝病病人升高的肝功能指数。理想减重方式就是均衡饮食加上规律运动。

2、宜补蛋白质和硒

鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等食物，是肝脏的最爱。这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。而芝麻中富含硒元素，硒能增强谷胱甘肽过氧化物酶的活性，从而再生肝细胞，增强肝功能。

食物补硒可能吸收比较慢，需要长时间的坚持，因此更多人选择直接吃硒和五味子制成的护肝营养品硒麦芽五味子，不仅能护肝，在改善脂肪肝、解酒方面也有帮助，可自行上网了解。

3、积极锻炼

积极从事体育锻炼是护肝的又一有效方法。从护肝角度看，一要选好运动场地，以场地宽广、视野开阔、空气清新的地方为佳；二要选择好锻炼项目，以锻炼体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动为好，如慢跑、快走、太极拳等。需要提醒的是，睡觉前避免剧烈运动。

4、宜饭后静坐

专家提醒大家，吃完饭后静坐休息10~30分钟的时间，再去睡午觉、散步或是做别的事情。这对人们肝脏的保养，尤其是有肝病的人来说是非常必要的。