对不起,肝脏不再为你的“任性”买单了!养肝要坚持

文 / 祥光堂
2018-02-07 11:55

睡眠不足会影响肝脏的健康,晚上12点左右身体中的血液会流经肝胆,如果此时身体处于休息状态,肝脏代谢和修复才能顺利的进行。而长期睡眠时间不足很容易导致肝火上升,所以晚上最好在11点以前上床睡觉,并且保证每天可以睡足8个小时。同时晚上不要进行太耗精力的工作,玩电脑、手机游戏也要注意不要太亢奋,否则容易影响睡眠质量。所以别任性的玩,毕竟肝好才能身体好。

肝脏是身体毒素的过滤器,体内产生的毒素都要经过肝脏的代谢,排出体外。而代谢和排泄都需要大量的水,如果水分不够,代谢和排泄都会受到影响,也会加重肝脏的负担。所以要注意多补充水分,可以让体内毒素及时排出,减轻对肝脏的负担。

十字花科蔬菜含各种植物营养物质素、黄酮类化合物、类胡萝卜素等,可以帮助肝脏化解各类化学毒素和致癌物。常见的十字花科蔬菜有卷心菜、白菜和白萝卜。

苦荞能护肝解毒,其功能为主疏泄、主藏血、主筋华爪、开窍于目,与胆相表里。所以说苦荞可以养肝护肝,从而达到疏泄清血毒、开窍明目的功效。​

蒲公英最擅长排肝毒,去肝火,修复损伤的肝细胞,对饮酒后的肝损伤修复效果有很好的作用,能够排出肝毒,有助于保护肝脏

养肝的话,饮食的控制是必须的,病从口入,为了健康,要坚持要管好自己的嘴,该吃的就多吃,不能吃的,必须做好忌口。当然,肝病也不能全靠吃来调养好,还要看状况做适当的锻炼、保持乐观的心情、早睡早起不通宵等,只有坚持这样一个良好的习惯,才会具有一个好的肝脏!