「站桩养生」于永年论站桩的医疗作用

树木虽然凝然不动，但却生生不已，不断发育成长，坚实壮大。可能是由于这一自然现象的启示，我国古代劳动人民便创造出“站桩功”的锻炼方法。两千多年前《内经素问》 一书中就有“提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌 肉若一”的记载。其中的“独立守神”就是站粧的原始方 法。今天，站桩不仅是武术爱好者的一项基本功，而且是一 种功效卓著的医疗体育方法。

据初步试验观察，它对多种慢 性疾病如：慢性气管炎、慢性胃肠炎、慢性肝炎、心脏病、 高血压病、神经衰弱症、慢性风湿性及类风湿性关节炎，以 及外观上有明显病理变化的疾病，如全身性多发性脂肪瘤、 甲状腺肿大症、弹拨指等等的治疗，都取得了意想不到的优良效果。

站桩疗法作为医疗体育的最大特点，就是无副作用。因 为它既不要求必须入静，更不用人为地调整呼吸，也不要求 意守丹田和大小周天。只要在阳光充足、空气新鲜的地方， 不论室内或室外，摆好姿势，站立不动，犹如树桩，自然呼 吸，全身保持“松而不懈，紧而不僵”的状态就行了。站桩 的姿势多种，但方法简单，而且练功时间可自行掌握，一般 由5分钟开始，最多到1小时，所以男女老幼均可根椐自己 的身体情况，随时随地进行锻炼。

人体具有一定的自我保护能力，能够产生抗体，以抵抗 外来的敌人，如病毒、细菌等等。但这种能力是因人而异的，即使在同一人身上，也会因时因地而异。当这种抗体对 外来敌人的反应迟缓而乏力时，那些侵入伤口或隐藏在身体 里面的病菌，便会长驱直入，做破坏工作。反之，如果抗体 的反应是迅速而有效的，那些外来的敌人便会尽抉被歼灭， 而身体也就可以安然无恙。

站桩所以能治病强身，就是因为通过这种特殊形式的锻 炼后，身体各组织系统增强了抵抗力，使保护自己的机能得 到调节、增强和提高。站桩练功时，由于四肢必须保持一定 程度的弯曲，骨骼肌就得相应地保持持续不断的收缩作用， 因而促进了血液循环的重新分配，内脏里贮存的血液被动员 出来，使参加循环的血量大大增加。同时，肌肉里的毛细血 管也大量开放。这主要表现在手足等处有麻胀感，皮肤上有 蚂蚁爬的感觉，全身发热出汗等。从站粧前后的血液常规检査得知，站桩1小时后较站桩 前，每立方亳米血液中，红血球能増加152万左右，白血球能 增加3650左右，血红蛋A能増加3.2克左右。血红蛋白是体 内氧气的输送者，当它流经肺部时，能吸取96%的氧，放出 废气二氧化碳；流到各组织器官时，又能迅速释放氧气供组 织需要。可见血红蛋白的多少是血液含氧量的标志。站桩时 血红蛋白的增加，给I织盔官带来了大量的氧气，因而全身 感到特别轻松舒畅。这对大脑皮层来说更是一种良性剌激， 这种良性剌激出现愈多，就愈能促使大脑皮层中病灶性恶性 循环的兴奋灶亨变为抑制状态，从而对大脑皮层起到了保护 性抑制作用。站桩所以能医治神经衰弱、关节炎、心绞痛、 冠状动脉硬化等疾病的原因，就是这个道理。头痛、失眠、多梦是神经衰弱和一些慢性疾病的主要症 状，医生颇感竦手。睡眠是大脑皮层及皮层下中枢抑制过程的丧现，如果抑制得不够深沉，就不易人睡，容易傲梦。由于失眠而造成头辇脑服，精神不振，医药无效者，通过站桩取得较好的疗效。

站桩练功一次能达到30—40分钟以上的人，由于血液循环和新陈代谢的改善，头昏目眩：萎靡不振的症状可以消失，并感到头部、胸部非常轻松，神清气爽， 有种说不出的舒适感。据患者形容站桩前头重如山，站桩后身轻似燕站桩的时间愈长，疗效愈显著，究其原因，是由于站桩疗法的“后作诏”能使中枢神经系统迅速、深沉、广泛地抑制下来。

在医疗常规上不主张心脏血管系统疾病患者进行体育运动，原因是运动量难以掌握，运动后心跳剧烈、呼吸困难， 病人受不了这种强烈的剌激。站桩却无此弊病，它能利用不 同的姿势准确地控制运动量，所以心賍病患者也能应用站桩进行治疗。

站桩时，双手呈提抱的姿势，这便减轻了两肩对两肺的 自然压迫作用，双而使两肺的肺活量増加。在站桩过程中， 可以览到膈肌活动范围加大，形成自然的腹式呼吸运动。这种自然形成的腹式呼吸非但不会产生任何不良的副作用，且 能强而有力坶按摩肠胃，治疗便泌，増强消化吸收机能。而 且能使患者很快增强体质，恢复健康，使痩人增加体重，胖人能去掉多余的脂肪而变痩。过早的机能衰退是由长年的喜静少动和懒惰所致，经常 坚持站桩练功的人，可使自己较同龄者年轻。人到成年以后 心脏输送血液的能力每年大约降低1%，到了60岁，血液从 两臂流向两腿的速度要比年轻人慢30—40%;胸壁也因常年 懶惰而逐年硬化，深吸一口气后，呼出的气也会逐年减少。 到了70岁，神经传达信息的速度也会降低10—15%0但是这些随年龄而来的衰退現象，大都能借助于合理的体育运劫 予以延缓。经常从事体育运动能使老年人安静时的心搏率降低，并能使每次心搏所的血液量增加。坚持站桩练功能改进血液循环与呼吸系统的功能，增进肌肉的收缩力量，有 助于保护关节免受意外损害，防止老年人的关节硬化；同时 由于练功后体内钙的含量也会相应增加，因而人体对于抵抗 骨折的能力亦可加强。

以上仅就几个方面介绍了站桩功治病健身的作用和原 理，目前，在医疗和健身实践中，站桩功已越来越多地为人 们所采用，相信今后关于站桩的科学价值和作用将会得到不 断的阐明和发展。