5个字，总结冬天养生的全部要点，照着做，身体好！

每个阶段，包括时间、空间方面，都有不同的养生要求。时令节气，每天的时间节点，都有不同的养生要点。

中医专家指出，每天的养生，从早到晚，要按照5个字来进行。

每天早上是养生的关键时间，也是比较危险的时候，早晨筋骨已经开始舒展，经过一晚上的休息，大脑也清醒过来了，但是身体的血液还在半休息的转台，所以早上要注意养生的节奏在于一个“慢”字。

早晨养生要“慢”

动作要缓慢一点，慢点起床，慢点喝水，慢点梳头，慢点吃饭，慢点如厕……让身体逐渐恢复到正常运转的轨道上来。所以早上的养生要记住一个“慢”字。

上午九点以后到中午的时候，人的头脑比较活跃，在这个阶段，人们可以多做一些运动，多动脑，调动大脑的运转，看看数，或者做一些有利于大脑思维的工作，有助于开发大脑潜力。

此时的养生重点记住一个“动”字，无论是脑力还是体力方面的，都要让自己动起来。

下午的时候，人们的大脑开始逐渐产生一些疲劳感，身体内的消化系统开始加速工作、消耗，为了给不断增加的劳动以动力，而肠道内的营养不断被吸收，此时适当饮用一些咖啡、凉开水或淡茶，稀释血液的浓度，保护我们的血管。

中午养生要“润”

总是一个姿势工作的人们，要适当改变下身体状态，活动活动，促进身体血液循环，缓解疲劳感。

下午的养生最重要的一点就是要记住一个字：润。

下班之后，基本是晚上的时候，身体开始出现疲乏，此时可以选择点低浓度的葡萄酒，有助于更好的进入睡眠。还可以泡脚或泡个热水澡，有助于缓解一天的劳累。

所以傍晚的养生重在一个字：热。

傍晚养生要“热”

每天的最放松的时候就是能够安稳的躺在床上休息了，这也是消除一天劳累工作的最好方式，这时候可以听听舒缓的音乐，和家人聊聊天，或者按按涌泉穴和足三里，让身体和心理得到最大的放松。

晚上的养生重点记住一个“松”字，避免过于兴奋，难以入眠。