多吃韭菜香菜 中医教你立春后这样养生

4 日立春了，但冰城气温还是比较寒冷，对此，哈尔滨市第二医院中医科赵玉娟主任提醒市民，立春重在养肝，切勿过早减少衣物。

调节情绪 好好说话

赵玉娟主任介绍，春属木，与肝相应，所以春季养生主要是养肝护肝，因此春季养生，要顺应春天阳气生发的特点，注意保护阳气。 “春季来临，人的肝气也开始旺盛。排浊气、畅气血，正是调养肝脏最好的时候。”赵玉娟主任说。 “首先应早起早睡，规律起居，以便肝血归经，滋养脏腑。其次，中医理论认为‘肝主情志’、 ‘怒伤肝’，因此养肝的关键就是要保持心情舒畅，不要暴怒或心情忧郁。

中医建议，生活中可以和亲友多沟通，保持心情愉悦。适量的运动也有助提升好心情。

不要急着告别棉裤

俗话说， “春不减衣，秋不戴帽”。对此，赵玉娟主任表示，早春季节更应注意保暖， “立春时节阳气升发，但是阴寒还没有散尽。此时人体的毛孔正处于从闭合到逐步开放的过程，对寒邪的抵抗能力有所减弱。”

赵玉娟主任说， “冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。过早减掉冬衣，一旦气温下降就会难以适应，使身体抵抗力下降，引发各种疾病。”

少吃盐 多吃韭菜香菜

冬季被人们认为是进补最好的季节。赵玉娟主任提醒，一旦立春后进补就要适度，以便逐渐适应春季舒畅、升发的季节特点。同时，还应减少食盐的摄入量， “因为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。”赵玉娟主任说。 “春季阳气初生，饮食的调养除了注意升发阳气，还要投脏腑所好。应适当吃些辛甘发散的食物，如葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。同时酸辣食物不利于阳气的生发和肝气的疏泄，在立春时要尽量少吃。”

白云 李盼 生活报记者 徐日明