【健康聚焦】明日大寒！专家提醒天气乍暖还寒，公众要注意保暖，谨防感冒！

大寒来了

“心藏后凋节，岁有大寒知。”《中国天文年历》显示，北京时间１月２０日１１时９分将迎来农历二十四节气中的“大寒”。专家提醒说，此时节，天气乍暖还寒，公众要注意保暖，谨防感冒。

（来源： 新华网）

2018年1月20日（农历腊月初四）就是大寒了。中国有句民谚：“大寒年年有，不在三九在四九。”今年大寒正始于“四九”的第３天。这是一年中阴阳转换的重要时机，也是冬天结束、春季到来的转折点。

大寒，其从字面意思上理解，感觉是一年冬天里最冷的时候，其实不然，小寒才是最冷的时候。但，大寒时节，虽然天气会逐步回暖，天气却依然寒冷，大家不要忘记在忙于迎接新年的时候，要注意加强自我保健，以健康体魄迎接新年的到来。

大寒时节如何做好自我保健？专家提出要掌握以下几个要点：

注意护心

大寒时节，正好遇到过年时间段，所以，一些人会操心，而对于养生学来讲，在大寒的时候，就需要特别注意养心。要注意不要过度操劳，心上不要放事，遇事要放宽自己的心，该吃吃，该睡睡。尤其老年人，不要太过操劳儿女之事。

注意暖脚

大寒的时候，天气乍暖还寒，且变化多端，因此，一定要注意对腿部的保暖。脚部保暖工作做好了，全身都会暖和，尤其大寒外出后暖脚更是是必须的。

适宜慢动

由于临近过年，人们活动量增加，所以，这个时间段的运动应尽量选择慢运动，例如，打太极、散步。如果一天忙里忙外多的话，运动可以自然省略，不必刻意去做。

少盐多苦

这个时候，要多吃清淡食物，尤其是吃盐要少一些。慢慢地春燥来了后，就需要下火，吃一些苦类的食物了。而且对于过年上火吃苦类食物也是不错的选择的。

避免久坐

过年期间，许多人会选择在一起打麻将，或者是坐一起聊天，玩乐打牌。但是，大寒天气的时候，最好是忌久坐。久坐容易导致你下肢血液流通不畅，从而出现静脉曲张等，尤其是老年人，半个小时要起来走动走动。

减少进补

这个时间段，要注意开始适量减少你的进补量。因为春天万物复苏，我们要为春天的开眼做准备。如果过量再补的话，则无法满足春有升散之说的习惯。

准备春发

大寒时节一过，春分就要到了，这个时候，人要做好迎接春的准备，所以，春发是必须的。春发的意思，就是做一些有利于散发的事，万物生长，本身就是散发的过程。所以，松松土，散散心，养精蓄锐，早晚少走动，是为春天发新芽而做的准备。

八宝粥来

大寒时节喝八宝粥是好事，一是贮存能量，二是可以有助于排除吃下的过多油脂和体内的垃圾，所以，建议喝八宝粥。

曾宁综合整理

主编：曾宁

编辑：谢国豪