色香味“通”俱全~何乐不食？

张杭，解放军306医院，干部病房

品牌质量管理办公室 左天宇 编辑

便秘是困扰很多人的问题，不仅会导致身体不舒服，久而久之还会影响心情，甚至引发其他病症。其实要解决排便问题，并非那么难，食疗也就是说吃对食物，就会有效果。笔者就通便食物总结如下。

1、麦片。含有丰富的膳食纤维，可以促进我们的胃肠蠕动，有效的缓解便秘问题。每天都坚持吃麦片，能让人轻轻松松排便。

2、糙米。大家都知道是粗粮了，我们现在很多人都容易便秘，多是因为吃的太过精细了，其实偶而吃吃粗粮对身体还是很好的，糙米含有丰富的粗纤维，虽然口感上可能略差些，但是对于解决排便问题是很有效的。

3、红薯。不仅味美，而且还能够健胃益脾，促进身体消化吸收，帮助我们润肠通便，像排便困难的朋友，可以天天吃红薯。

4、香蕉。不仅可以帮助我们迅速的补充能量，还可以改善我们的便秘问题，如果你想要天天都可以排便的话，可以试着在吃完饭后，隔一阵子，再吃点香蕉，每天养成习惯，自然排便就会很规律了。

5、南瓜。含有丰富的淀粉、葡萄糖、膳食纤维、氨基酸、维生素等，不仅具有防癌抗癌的功效，还可以促进消化吸收，帮助解决排便问题，南瓜馒头、南瓜饼、南瓜粥等南瓜做成的食物，大家都可以试试。

实际上，具有通便作用的食品还有不少，包括蜂蜜、苹果等。