“脾胃虚则百病生”，调脾养胃已成为现代人养生保健重要措施之一
《养老奉亲书》所说： “脾胃者，五脏之宗也”。所以，我国医学历来有“安谷则昌，绝谷则亡”、“有胃气则生，无胃气则亡”、“脾胃虚则百病生”等论述，充分体现了脾胃功能的重要性及其与人的生命活动的密切关系。
在实际生活中，脾胃系统疾病也是发病率很高的常见病、多发病，如急慢性胃炎、胃与十二指肠溃疡、急慢性肠炎、胃神经官能症、肠易激综合证、消化不良、胃癌，以及某些肝、胆、胰等系统的疾病，均与脾胃有重要关系，给人的身心健康造成极大影响。
由此可见，调理脾胃已成为现代人防病治病、养生保健、延年益寿的重要措施之一，正所谓“善治病者，惟在调和脾胃”。
调理脾胃的方法和注意事项很多，但主要应从以下六方面入手：
饮食不加节制又没有规律，是损伤脾胃的重要因素。要想保养脾胃，必须做到：
1、按照“早吃好、午吃饱、晚吃少”的原则按时进餐。
2、饮食品种多样化、多变化，不偏食，不酗酒。
3、注意饮食卫生，少吃辛辣刺激、生冷、油腻、坚硬、粘；滞等不易消化之品，少吃腌制、不吃霉变等易被黄曲霉菌污染的食品。
4、“流的三分饥”，吃七八分饱。
中医认为“忧愁思虑则伤脾”，消极情绪诸如愤怒，抑鄙、紧张、焦虑等都易伤脾胃，或导致“气郁化火”、“”木郁克土”，影响脾胃的正常升降与消化功能。在平时生活中，许多人都有这样的体验，在大发脾气之后，常常连饭都不想吃，甚至两胁与胃脘也出现胀痛，这就是“木郁克土”导致的“肝胃不和”。
所以养脾胃之道，一定要重视调节精神，保持开朗乐观的情绪，笑口常开，以利脾胃健运和正常升降。
“饮食劳倦则伤脾。”过度的体力劳动，可损脾伤胃、耗伤气血，易诱发慢性疲劳综合征。所在参加体力劳动时一定要量力而行，注意劳逸结合。
“脾喜燥而恶湿”，若湿气有余或内伤生冷，则易伤脾胃之阳，影响食物的吸收运化，导致伤食、腹泻、腹痛等症。因此，平时要特别注意湿气伤脾，避免居处潮湿与涉水淋雨等以免内伤脾胃之阳。
在平时生活中，有很多食品与药食两用品，如山药、薏米、板栗、竽头、土豆 、红薯、虾米、紫菜、白扁豆、赤小豆、绿豆、莲米、大枣、茯苓、百合、谷芽、麦芽、焦山楂、砂仁、白豆蔻以及夏日常用的藿香、佩兰、荷叶等，都有健脾养胃、健胃消食和芳香醒脾等作用，老年人与脾虚胃弱之人，经常适当食用，可收补脾胃养胃，防病保健之功效。
六、健脾养胃窍门1、用摩腹功，即仰卧于床上，以脐为中心，顺时针方向用手掌摩腹36圈。有帮助消化、通大便之功，
2、吃饮冷食多、容易寒积脾胃影响人体的消化功能，可用较厚的纱布袋，内装炒热的盐1OO克，置于脐上三横指处：有温中散寒止痛之功。
3、用肉桂粉30克，荜拨粉、高良姜粉各10克，装入纱布袋内，夜间置于脐上。有温脾胃、止吐泻之功。
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