冬季男女养生，我收藏好了，你呢？

俗话说：男靠吃，女靠睡。男不离韭，女不离藕。男要‘冷’养，女要‘热’养。

对于男性来说，吃主要为了养肾精。所以在生活中可以多吃枸杞、淮山药、黑芝麻等补肾生精的食物，因为肾主阳气收藏，人体的阳气来源于肾脏，肾是生命活动的原动力。反之，对于女性来说：虽然吃不如睡更重要，但也要吃对才行。女性需要养肝血，可以多吃当归、红枣、羊肉汤等补血养阴的食物。在睡眠上，我们每天睡眠时间最好在8小时。女人因性格、心理的原因，睡眠质量相对更差。所以，女性更需要多睡。

良好的睡眠能让女性保持注意力和快乐感，还能养好皮肤。此外，女性在经期因为失血过多，可适当地增加睡眠时间。

有数据研究发现表明：生活在温暖、阳光充足地区的女性寿命较长；反之生活在凉爽地区居住的男性活得更久。

在日常生活中，蒸桑拿或沐浴时，男性水温在37℃~41℃为宜，每次建议时间为15~20分钟；平时尽量避免长时间骑车或驾车、爱穿紧厚牛仔裤等习惯，对生殖功能有影响。女人平时在做家务时应多用温水，注意随时增添衣物能保护好腹部，少吃寒性、生冷食物，以免被月经不调、痛经等困扰。每天睡前睡前用热水泡脚，能缓解腰背疼痛，促进睡眠。

冬季男女养生，各有侧重。生活中我们都要注意好自己的日常习惯，在拥有健康身体的同时，我们以“预防为主，养生为辅。”

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