时令健康，中医养生5部曲……

　大寒是24节气的最后一个节气，大寒之后，天气寒冷至极，又多有寒潮，容易引发各种疾病，那么大寒节气如何养生防病呢?

①、增强体质锻炼

冬季活动、锻炼对养生有特殊意义，大寒时节的运动不宜过度激烈，避免扰动阳气，同时室外活动最好日出后之后。可选择慢跑、快走、登山、太极拳等等。如果室内运动，避免剧烈运动而大汗淋漓，伤津耗气，不利于养生。

②、注意御寒保暖

大寒时节，我们要顺应冬季闭藏的特性，安心养性，怡神敛气。并通过适宜的运动，保持心情舒畅，使体内的气血顺畅，不扰乱机体内闭藏的阳气，做到“正气存内，邪不可干”。

③、规律作息时间

起居方面，要做到早睡晚起，早睡是为了养人体的阳气，晚起是为养阴气。古语有云“大寒大寒，防风御寒”，大寒时节除了注意防寒之外，还须防风，衣着要随着气温变化而增减，手脚易冻，尤其应注意保暖。

④、天天泡脚

养成睡前洗脚的好习惯。俗话说“寒从脚起，冷从腿来”，人的腿脚一冷，全身都冷。脚是人的“第二心脏”，入睡前用热水泡脚，能使血管扩张，血流加快，改善脚部皮肤和组织的营养，降低肌张力，改善睡眠质量，对于预防冻脚和防病保健都有益处。

⑤、温补肾阳

中医讲，肾藏有“先天之精”，为脏腑阴阳之本，生命之源。大寒时节，重在温补肾阳。 在饮食上切记，应以性温的食物为好，切忌黏硬、生冷，宜热食。但燥热之物不可过食，也不要贪吃过凉的、反季节的水果。

韭菜、山药、黑木耳、芋头、红枣、西红柿等都是温性食物，有温肾的作用。海虾、海参具有补肾的功效，动物内脏、羊肉类、鱼类、贝壳类等食物，蕴含丰富微量元素与无机盐。