冬季晒太阳再养生，这个时间段也不要去晒太阳

怎么样的养生才叫好？

人怎么样才能更长寿？

《黄帝内经·上古天真论》指出：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数……故能形与神俱，而尽终其天年……”简单说，想要掌握适合自己的养生方法，就必须适应天地阴阳自然变化，并且懂得从中取法，对自己的养生方法加以调整，再来调和自己身体。

中医讲究天人相应，认为最好的养生方法便是顺应自然。所以说，针对季节不同，所用的养生方法也应有所调整。而在冬天，有一种养生方法被认为比吃补品还有用，而且又省钱，又方便，那就是晒太阳。

冬天晒太阳主要有四个好处：

首先，可以增强人体免疫能力，抵御病毒的能力，降低生病的风险，改善气血循环；其二，当太阳光晒到后背，可以去除我们脾脏的寒气，既能缓解消化系统的压力，还能舒经活络；其三，可以帮助人体生成维生素D，促进补钙，预防骨质疏松症；其四，冬天是呼吸道疾病的高发期，太阳光中的紫外线有很强的的杀菌能力，一般的病毒和细菌在阳光下晒半小时或者几小时，就能被杀死。

虽然冬天晒太阳好处多，但晒太阳的时间也非常有讲究。

最适合晒太阳的三个时间段：

第一个时间段为早上7-9点，这个时间段，太阳光里的紫外线偏弱，红外线占据上风。所以这个时间段晒太阳会让人觉得特别舒适和温暖，并且还能起到活血化瘀的作用。第二个时间段和第三个时间段分别为早9-10点和下午4-5点，这两个时间段里，太阳光中紫外线的A光束占据上风，晒太阳能够促进肠道钙、磷的吸收，有利于骨骼正常钙化。

不适合晒太阳的一个时间段：

很多人都认为晒太阳下午的时候最好，尤其是中午12点到下午2点这个时间段，因为这个时间段的太阳光最充足。但事实上，中午12-下午4点的时间段并不适合长时间晒太阳。因为这个时间段的太阳光中的紫外线是B和C光束占上风，晒得时间久了，容易对皮肤造成伤害，还有可能引起其他病。

冬天晒太阳也有危害，每天40分钟最佳

事实上，很多人只知道冬天晒太阳好处多，但实际上也有危害。俄罗斯生物学家通过动物实验证实冬天晒太阳更容易患恶性肿瘤。因为冬天的太阳紫外线基本没有阻挡物，这样使得患皮肤癌、白内障的患者数量变多，并且人体的免疫力还会降低。

所以说，如果冬天晒太阳，建议不要在太阳光里的紫外线最强的时候晒，每天太阳晒四十分钟即可。