4个习惯让人血糖快速升高，你再不改掉，迟早得糖尿病！

糖尿病有时候我们还称它为生活方式病，因为我们知道，在上世纪六十年代，我们糖尿病人很少，现在非常多。我们的遗传背景并没有发生很大的变化，但是为什么现在糖尿病人群更多了呢？其中一个很重要的环节，就是现在的生活方式，发生了很大的变化。有哪些生活方式，对这样的一个2型糖尿病，造成很大的影响呢？

第一：运动量减少

因为现在我们不像过去，体力活做得多，现在出门就坐车，平时的运动也少，运动量减少，体育活动也减少了。

第二：热量过多，进食的热量过多

现在高热量的食品也比较多，当然大家都知道，高热量的食品往往诱惑力比较大，所以进食的比较多，当然现在肥胖的人群也比较多。

第三：精神因素

精神情绪因素，也在里面起了很大的作用，现在生活节奏快了，压力大了，这些都造成了长期的这种状态，都可能造成糖代谢的异常，最终导致糖尿病。

第四：不正常的起居

这里指的是所有不正常的生活方式，包括起居的不规律，包括一些特殊工作岗位的人群，比如说警察，他就经常处在一种高度紧张的状态，他也会容易得糖尿病。

所以生活方式，在里面起了很大的作用，那倒过来讲，如果我们改善生活方式，是不是真的对控制血糖，或者对预防糖尿病，起了很大的作用呢？这一点也已经被证实了，目前来看我们不管是欧洲、美国，还是中国做的研究，严格的控制饮食，增加体育运动这样的生活方式，可以减少一半人得糖尿病，这个效果还是非常明显的。

那当然如果得了糖尿病的人群，生活方式是他治疗的一个最基础的、最基本的一个环节。如果你这个阶段不管理生活方式，那你血糖很难控制好，所以在不管我们国外的指南，中国的这个糖尿病治疗指南，都是把生活方式这个环节，作为一个糖尿病终身管理的一个最基本的一个措施，非常重要！