45-59岁为生命高危期，需要做到三防三戒和三多
月到十五光明少，人到中年万事休。儿孙自有儿孙福，莫为儿孙作马牛。人生不满百，常怀千岁忧。今朝有酒今朝醉，明日愁来明日忧。路逢险处难回避，事到头来不自由。药能医假病，酒不解真愁。
中年遭遇健康低谷是个自然规律，每个人都难以逃避。世界卫生组织根据现代人生命节律，将45~59岁定义为中年，并称之为“生命高危期”。很多中年人生命中最难熬的“高危期”，也就是疾病爆发期。这段时期为人生旅途上的“沼泽地”，我们何不善待自己。
三防意指肥胖、血栓和猝死
1、人在中年，家庭圆满事业有成，是最容易出现肥胖的时期，但肥胖却是高血压、心脏疾病、糖尿病等病发的诱因
2、血液在人体血管内流动，成年累月，容易滋生很多血脂垃圾及毒素，凝固在血管内壁，动脉血流受阻，是心梗、脑梗突发源头，严重危及生命。
3、这一年龄段的人们身体各方面的免疫力都在下降，而且身体疾病的隐患又很大，不小心一受刺激就再也站不起来了。
三戒意指戒怒、戒馋和戒色
1、中年人家庭琐事多，工作任务重，情绪更易波动。易怒的人肾上腺素分泌增加，易引发高血压冠心病
2、中年人尤应注意少吃高脂肪、高糖类的食物，千万不要贪图味蕾享受，晚餐不要吃得太饱，一般以五成饱为宜。
3、中年不管男女都会遭遇情感危机，长期的平淡生活消耗了激情，很多人都忍受不了外面的鲜花诱惑。中年出轨给家庭带来的危害和打击都是致命的，而且中年之后，身体已经不如从前了。
中年健康生活需要禁忌这三多
人体衰老无法避免，但我们却可以从健康的生活方式去延缓生理退化速度。
1、多吃这些，但取之有度，每餐吃八分饱，保证规律饮食。
要有足量的维生素，中老年人特别需要。
钙是中年人预防骨质疏松的防老、抗病的重要元素。
2、多喝水喝茶
主动饮水，可以是白开水，也可以是茶水。人到中年，建议多饮茶水为好，不仅可以补充体液，还有很好的养生功效。
人到中年经历过事业的大起大落，家庭的分分合合，情绪、压力、烟酒等早已经把肝脏和肠胃伤的体无完肤。而这个时间段又是肝癌的高发区，所以懂得养生，从日常开始。
通化丁香红茶，经过发酵后内含红茶多酚，丁香酚，有很好的消炎去火、清热解毒之效，并且可以保肝护肝，清肝热，去肝火，预防肝损伤，提高肝脏解毒能力，排除体内毒素。
百结茶，源自长白山，养胃健脾，温中降逆。缓解腹部气胀，增加胃液分泌，增加消化能力。
3、多休息和运动
养成规律作息，尽量保证每天7~8小时的睡眠时间。良好的睡眠才会精神充足，神清气爽，身体才会健康运转。保证每周运动3~5次，每次30分钟以上，提高免疫功能！