老教授忠告！养生3点熟视无睹！60岁都活不到！

人究竟能活多少岁，如何才能更长寿，是我们一直探讨的一个问题，研究调查表明，现在死亡率较高的年龄阶段是30至50岁，有标准显示，人的寿命应该是成熟期的5倍属于长寿，这样算下来，100至170应该才是人的长寿寿命，但现在人的寿命普遍都没有达到这个标准，很多人都出现各种各样的疾病，导致寿命变短。

人在20—40岁，一定要做好的养生三点

究竟怎样才算是做到好的平衡饮食。专家建议：每天吃三种食物，让你活到120岁。

• 每天一两西兰花

很多的抗衰老食谱上都能够看到西兰花，它是一种对女人非常有用的抗衰老食物。因为它含有抗氧化剂，减缓女人体内的自由基，从而延缓衰老。

• 每天一杯全胚芽荞子茶

全胚芽荞子茶对于三高人群很有帮助，有降三高、抗氧化，增加人体免疫功能，改善心脑循环，清除体内垃圾，消除疲劳，恢复能量的功效，所含的苦荞黄酮(芦丁)，对糖尿病有预防和辅助治疗功效。对于女性而言，粗粮膳食纤维增加皮肤抗氧化功能，让皮肤健康光泽，美容养颜，还可以平衡肠胃营养分布，有效治疗便秘。

• 每天两颗红枣

红枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞。能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇，提高血清白蛋白，保护肝脏，红枣中还含有抑制癌细胞，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质。

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，有很多种，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，可以选择自己喜欢的运动方式，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度，这些都是有氧运动减肥的范畴。

人的心理如何，对身体健康极为重要。那些心理承受能力较弱的人表现出来的“亚健康”状态，已经严重地影响到了他们的工作、学习和生活。在现在的这个时代里，大多数人都是由于心理紧张、压力太大，再加上营养过剩、代谢失常或者不良生活习惯的影响，才形成了“亚健康”的状态，因此，要杜绝“亚健康”状态的产生，就应该经常将自己的心理状态调整到最佳。