气血不足易显老，5种食物大补血气，让你吃出好气色

女人这一生最不想提起的一个字，那应该就是“老”这个字。所有人都会变老，女人也不例外，但如果是提前衰老，那对于女人来说就是致命的打击了。有的女人四五十岁，看起来依旧年轻漂亮，而有的女人才三十出头，就已经人老珠黄。这其中的差距除了外在的造型和适当的保养外，最重要的就是气血的养护。

气血对于女人来说有多重要？女人若不注重对气血的养护，当体内长期气血不足时，就会出现面色暗黄、皮肤松弛、皱纹早生、长黄褐斑等问题，让你看起来比同龄人更老。除此之外，还会引起手脚冰冷、头发干枯易脱落、精神不佳、月经紊乱、更年期提前等问题，加速衰老。

5种食物大补血气，吃着就能补血养气，调出好气色。

气血不足，中医上更为推荐的是食补，简单轻松，吃着就能把气血养足。在这里给大家推荐5种很好的补血益气食物，分别是：阿胶、玫瑰、桑葚、枸杞、茯苓。

阿胶：滋阴补血

阿胶被认为是滋补佳品，具有滋阴补血，安神定魄的功效，还可以治疗血虚、月经不调、眩晕心悸、肌痿无力等，并起到改善肤色，让皮肤变得红润透亮的作用，非常适合女性食用。

玫瑰：舒气活血

玫瑰中含有300多种化学成份，如芳香的醇、醛、脂肪酸、酚等，有利于疏肝解郁，和血调经，舒气活血，美容养颜。

桑葚：养血生津

桑葚是目前水果中含天然铁最丰富的，有“人体血库”之美誉，具有增强免疫、促进造血细胞生长的作用，能改善皮肤血液供应，营养肌肤，使皮肤白嫩及头发乌黑，还能延缓衰老。

枸杞：增加造血

枸杞中含有丰富的胡萝卜素、维生素A1、B1、B2、C等钙、铁等成分，与灵芝、人参、阿胶并称为中药四宝，具有抗氧化、抗衰老，增加造血的功能。

茯苓：滋补气血

茯苓性平，味甘、淡，入心、肺、脾经，具有利水渗湿、宁心安神与健脾和胃之功效，还可滋补气血、养心安神、延缓衰老。

食物怎么吃也要讲究方法，方法对了，事半功倍。以上几种食物均为药食两用食物，和一般食物不同之处在于其具备更高的药用价值。想要完全把补血养气的药用成分发挥出来，普通的泡水、煮粥、熬汁等方式是行不通的，正确的食用方法是把这些食物发酵了之后再吃。

药理研究发现，药食两用的食物经过提纯和益生菌进行发酵之后，食物中的有效成分含量更高，活性也更强，更利于人体吸收，如阿胶玫瑰复合饮品，阿胶、玫瑰等食材经过发酵后，效果比单吃阿胶膏或玫瑰茶效果更好，补血益气效果更快速。