孙思邈养生十法
发常梳
{方法}将手掌互搓36下,令掌心发热。再由前额开始扫上去,经后脑扫回颈部。早晚各做10次
{作用}明目祛风,防止头痛,耳鸣,白发和脱发
目常运{方法}合眼,用力睁开眼,眼珠打转,重复三次。搓手36下,将发热的掌心敷上眼部
{作用}纠正近视和弱视力
齿常叩{方法}上下牙齿互扣,慢慢做36下
{作用}保持头脑清醒,防止蛀牙和牙齿退化
耳常鼓{方法}双手掩耳,用力内压,然后放手,重复十下
{作用}睡前做可以增强记忆和听觉
面常洗{方法}搓手36下,暖手以后上下扫面
{作用}令面色红润,减少皱纹
头常摇{方法}双手叉腰,左右摇头,反复6次
{作用}令头脑灵活,防止颈椎增生
腰常摆{方法}身体和双手有韵律摆动,至少50次
{作用}强化肠胃,固肾气,防止消化不良
腹常揉{方法}搓手36下,两手交叉围绕肚脐顺时针方向揉36下
{作用}帮助消化,吸收,消除腹部鼓涨
常散步{方法}挺直胸膛,轻松散步
{作用}利于消化,有益身心
脚常搓{方法}右手擦左脚,左手擦右脚。共做36下
{作用}缓解失眠、降血压、消除头痛