专家养生技巧：早晚搓一搓，只花3分钟，坚持30天会有惊喜变化！

我们每个人的身体都是一部精密的机器，经常保养肯定是有益无害的。一些养生小技巧，做法很简单，但是只要能坚持下去，肯定能发现身体的变化。

一、耳朵反应的是肾的状况，长寿的人耳垂都很大，这是肾气足的表现。经常搓一搓耳朵，可以刺激肾脏，高血压患者搓耳朵可以帮助稳定血压。尤其是耳垂的部位。

如何正确的搓耳朵：1、先把双手搓热，用掌心先捂一捂耳朵，轻轻按压10次。2、再一次的双手搓热，按住耳背轻轻按压10次。3、用食指和大拇指捏住耳垂，轻轻的向外拉10次，然后上下夹住耳朵摩擦耳廓10次。

二、脚底的神经非常多，反应这身体内部各个器官。有很多的穴位，可以调整内脏功能，提高免疫力功能。泡脚只是起到疏通经络的作用，无法有效的刺激各个神经末梢。按摩能起到很好的效果，可以事半功倍。

如何正确的搓脚：1、双手搓热，快速的搓一遍整个脚。2、用大拇指按住脚底，稍微用力搓脚心，一开始会有些痒，但多做几次就习惯了。3、用食指和中指按揉脚底的涌泉穴，就是脚心凹陷处。直到发热为止。4、轻轻的用手指从脚趾根部慢慢揪脚趾头，也要照顾到脚趾缝隙处。每个脚趾头拔5次。

每天早晚各一次，大概需要3分钟就结束了，每天都坚持大概30天左右，你就可以发现，自己精神会好很多。睡眠质量也会很好。