寒冷冬日,养生也需分男女哦

文 / 临沂市中医医院
2018-01-12 20:04

天气越来越冷来,寒冷的冬日适合养精蓄锐。不过因为男女生理结构的不同,要遵循男冷养女热养的自然规律才能更好地体现养生的根本。

寒冷冬日,养生也需分男女哦寒冷冬日,养生也需分男女哦

男子以肾为根本,属阳热之体。俗语说的好:“小伙睡凉炕,全凭火力壮”。男性需要要做到三方面:饮食、精神、环境都凉下来。

1、环境方面

男性穿着上要宽松透气,最好选择天然棉质纤维织物。冬季不要频繁的进行过热的热水洗浴,每周一、二次,温度以37℃至41℃为宜,每周累计不超过30分钟。

寒冷冬日,养生也需分男女哦

2、饮食方面

男性普遍喜爱吃肉食和高热量食物,动物性脂肪的偏爱,会增加肾脏负担,加大患心血管疾病、恶性肿瘤的风险。应学会低热量饮食,多食新鲜的青菜蔬果,少食辛辣刺激和油炸烧烤等高温加工烹饪的食物。

寒冷冬日,养生也需分男女哦

3、精神方面

对于火气比较大的男性,更应该保证睡眠,畅达情志。静则养阴,只有镇静安神,才能保养精神。

寒冷冬日,养生也需分男女哦

4、饮用荷叶灰茶

在我们之前的文章里面,曾经多次介绍过一味能减肥的中药材,名字叫做荷叶灰。荷叶灰很适合男性同胞们减掉你们的大肚腩。而且荷叶灰的制作原料就是荷叶,而荷叶本身没有什么副作用。随着2014年,湖北卫视播出荷叶灰节目,荷叶灰瞬间火爆了整个减肥市场。但是随之有新闻爆料:河北保定,安徽亳州出现了大量的假荷叶灰。

寒冷冬日,养生也需分男女哦

对于女人来说:女子以肝为根本,属寒凉体质,因此畏寒。

很多女性朋友一到冬天就手脚冰凉。“寒冷”是对女人健康和美丽的最大摧威胁,而且容易长斑。所以,女人一定要注意加强保暖。应该做到饮食暖肠胃,暖体护宫。

1、饮食调理

女性无论是夏季还是冬季都要要避免冰镇饮料和性味寒凉的水果。冬天可常吃些温润养生的粥品,萝卜排骨汤等,不仅温暖脾胃,还能增强抵抗力,做菜时还可放些有“产热”作用的佐料。

寒冷冬日,养生也需分男女哦

2、服饰保暖

切忌“只顾风度不顾温度”,造成阳气受损,会月经不调,脸长黄色锈斑。因此,出门时别忘了加强保暖;别穿太紧的衣服,会阻碍血液循环。

寒冷冬日,养生也需分男女哦

3、热水泡脚

冬季每天睡前用热水泡脚,不仅能缓解手脚冰凉,还能促进睡眠。泡脚水不能太热,时间也不要太长,15—30分钟最好,连小腿一起泡最好。

寒冷冬日,养生也需分男女哦

4、心情舒畅

阳气虚弱,人容易陷入内敛,甚至抑郁忧愁的状态。女性朋友要让自己多多接触大自然,多见阳光,让居住、工作环境明亮洁净,多听轻快愉悦音乐。

寒冷冬日,养生也需分男女哦寒冷冬日,养生也需分男女哦

临沂市中医医院

长按识别左侧二维码,

关注我们

寒冷冬日,养生也需分男女哦

临沂市中医医院官方微信

挂号预约:0539-8215121

体检预约:0539-8078378

急救电话:0539-8238116

总院地址:临沂市解放路211号

北院地址:北城济南路与仁和路交汇处

北城医院:0539-8608016

国医堂地址:广州路和汶河路交汇处鲁商中心A2-102号

北城国医堂:0539-8078896