健康生活，将三高拒之门外

随着生活水平的提高和生活节奏的加快，三高等疾病已悄然隐藏在人们的生活当中。长期不当的饮食方式、生活习惯和精神压力，是加速人生病和死亡的重要原因。

现代人营养过剩，又疏于运动，在这种情况下，最容易肥胖，进而导致三高。肥胖是高血压、高血糖、高血脂的危险因子，当血压、血糖、血脂有任何一项超标时，心血管疾病和肾脏疾病的隐患已悄然埋下。

肥胖为什么会导致三高？

脂肪是机体将摄入的过多葡萄糖合成储存而得，而过多的脂肪会使血液中充斥过多的游离脂肪酸。这种物质会阻碍胰岛素的讯息传递。通常情况下，胰岛素会根据血糖的含量来调节机体的血糖平衡，当它被阻碍时，这种调节平衡会被打破。

葡萄糖滞留在血液中无法被细胞利用，就会反馈信息给大脑要求补充营养，而增加的食物摄入进一步增加血液中的葡萄糖含量，进而合成更多的脂肪，造成恶性循环。过多的葡萄糖不仅会造成糖尿病，还会导致血管病变，引发心脑血管疾病。

青年与瘦子也会得三高

提到三高，人们往往都认为是老年人的“专利”，但是现在很多年轻人由于日常的饮食和生活习惯不好也容易换上这类疾病。即使是身形偏瘦的人，如果饮食偏油，口味重，食物高蛋白高淀粉，看上去体型是正常，但血液和内脏中仍有脂肪堆积。这种情况叫做“潜伏型肥胖”。

此外，还有一种遗传性三高。但是只要保持良好的生活方式，一样可以维持健康。

什么才是健康的生活方式呢？

1.食物要营养

食物的选择要多样化，偏食会导致某些营养素摄取不足。应当保证维生素、蛋白质、矿物质的均衡。

改善三高应注意选择低盐、低糖、低油、高铁、高抗氧化食物，可搭配具有调节血压、血糖和血脂的保健食品比如灵芝孢子粉，对于年纪较大者，孢子粉也有软化血管的作用。

2.身体要保养

运动是最简单的一种保养方式。现代人大多忙于工作，每天家庭，公司两点一线，且大多时间都坐着，长期如此对健康损害很大。每天保持一定时间的运动，对身体有很大的好处。

3.内心要修养

心情抑郁也会造成身体运行不畅，保持愉快的心情才不会对身体造成太大压力。