「佳纳」秋季养生的首要任务——清理体内“垃圾”（第一篇）

‘’春生、夏长、秋收、冬藏”，秋冬二季主收、主藏，所以在传统养生学中有‘’贴秋膘”、“冬令进补”的说法。但在“进补”之前还有一个环节不可忽视，那就是清理体内“垃圾。”中医有“瘀不受补”之说，造成“瘀”的原因有很多，体内“垃圾”过多便是原因之一。正如坐公交车一样要先下后上，’’进补”也是如此，要先“卸”后“装”。“垃圾”排不出，“进补”便补不进去。

由夏入秋，气候凉爽，很多人胃口大开，贪食肥甘厚腻。再加之，在夏季受了暑，受了湿，贪冷饮，喜空调，导致风寒入体。此时若不清理体内“垃圾”，强行进补，便会出现上火、心烦、不舒服的症状。

（一）外源性“垃圾”

1. 环境：六淫（风、寒、暑、湿、燥、火），过度的紫外线，有毒气体（如汽车尾气），空气中的有害物质，手机信号塔的辐射，化工厂排出的废气、废水等。

汽车尾气

2. 食物：非法添加剂、食物中残留的有害物质，如饲养禽兽是使用的抗菌素、激素、瘦肉精；种植农作物时使用的化肥、农药；松花蛋中的铅等。

食物非法添加剂

食物中的细菌，如黄曲霉素、沙门氏菌、肉毒杆菌。

因烹饪不当产生的有害物质、如腌制的食物、油炸的食物。

三高食品（高热能、高脂肪、高蛋白）。

3. 生活：电器产生的辐射，装修材料、家具中的有害物质，水中的重金属，清洁剂、杀虫剂中的有害物质，女性化妆品中的金属成份，衣物中的有害成分，烟毒、酒毒，茶杯中残留的茶垢等。

水中的重金属

人体新陈代谢所产生的“废物”，如粪便、尿液、死亡的细胞、分解蛋白质产生的胺等。

一． 体内“垃圾”的危害

有国外机构研究后说，1个成年人的体内残存着3-25公斤的各类“垃圾”，体内“垃圾 ”过多会导致各种各样的病症，如肥胖症、高血压、高血脂、高粘血、动脉硬化、脂肪肝、皮下脂肪瘤、脂溢性脱发等。归纳起来，体内“垃圾”的危害可分为四类：

1. 占位（如堵塞血管）

2. 增加器官负担

3. 干扰影响各功能的发挥

4. 侵蚀人体组织

二． 如何清理体内“垃圾”

人体有四大排出“垃圾”的通道-肠道、尿道、皮肤、呼吸

1． 通过“泡脚”打通皮肤通道。

2． 通过“推肚子”、“按摩肠的反射区、下水道”，打通大小便通道。

3.通过“腹式呼吸法”，打通呼吸通道，吐故纳新。

1. 利用饮食，多食用含纤维素、果胶、维生素c、维生素E，具有抗氧化作用的食物，如芹菜、菠菜、红薯、胡萝卜、西红柿、苦瓜、大蒜等。总之多素少荤，多粗少细。

2. 注意起居规律、睡眠充足、劳逸结合。保持人体新陈代谢功能的正常发挥。

3. 注意清理心灵上的“垃圾”，消除负面情绪，保持心情舒畅。

备注：本篇系原创文章由佳纳牌纳豆公益讲堂健康理疗师孙华楷所述，如需转载请备注转载出处，否则必究！（如：本文转自佳纳牌纳豆公益讲堂）