保护眼睛，多吃着3种食物，特别小孩子可以多吃

现在手机随处可见，电子产品的普及，用眼越来越频繁，眼睛的健康问题越来越多，那么保护眼睛除了外在的可控因素外，食物上也可以有辅助作用。

眼睛干涩吃荠菜，荠菜被称作春菜，别名野荠，地菜等。它含存大量的葫芦卜素，B族维生素和维生素C，同时钙，铁的含量也较高，剧透清热止血，清肝明目，利尿消肿的功效。我们都知道办公室上班长时间面对电脑，容易发生干眼症。荠菜中含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼病。但是荠菜性凉，脾胃虚弱者不宜食用。

眼睛疲劳吃红薯，人到一定的年龄，眼睛就会容易疲劳，有时会感到疼痛，睁不开眼，视力出现衰退，这时候护肝很重要，我们除了不能过度饮酒过度疲劳，还可以通过一些事物来弥补。这里最有代表性的食物就是红薯。红薯含有丰富的食物纤维，多种维生素和矿物质，具有“补中益气”的作用。能提高消化器官的机能，滋补肝脏。

多吃菠菜眼睛“亮”菠菜中含有丰富的铁元素，对女性来说是补血佳品，而且菠菜也是叶黄素的最佳来源之一，像菠菜这种深绿色菜叶中的大量叶黄素对于预防白内障有很大帮助。菠菜含有大量的维生素B2，维生素B2多眼睛便不容易布满血丝。