单县天气越来越冷！该如何养生呢？

单县的大雪已经走远了，

但是，冷空气却留在了我们的生活中

虽然是晴天，但是温度可不高哈

所以，我们在日常生活中要学会养生

冬天养生其实也很简单

只要注意这几点

一、加强锻炼

冬季养生不能少了锻炼（其实一年四季都应该锻炼），因为锻炼是增强我们体质最简单也是最直接的办法，所以我们在平时一定要多锻炼，尽量做一些适量的运动，只有这样才能使我们的身体更健康。

二、不喝凉水，不吃凉的食物

冬季吃凉食喝凉水，是会伤害我们的胃肠道的！而且我们的体温需要消耗我们一部分的能量，这些消耗的能量从哪里来啊？一定不是大风刮来的！全都是靠我们摄取的食物来补充。这个时候你就要想一想了，如果吃的食物再是凉的，那我们的能量怎么办？

三、脚的保护

冬季这两个字，给我们的第一感觉是什么？冷!对了就是冷。所以在冬天我们首先想到的就是保暖，第一时间做的也是保暖。保暖虽然有很多的途径，但是我们一定要注意脚的保暖。因为我们很多神经末梢聚都聚集在脚上，所以千万不要用凉水洗脚，一定要用热水泡脚（最好一年四季都注意）。（血管疾病患者，一定要根据医生叮嘱，再决定是否泡脚）

四、拒绝反季节的水果等

每个季节有每个季节特有的水果，对于这些水果我们要多吃，比如冬天的水果甘蔗，冬枣，苹果等等。而有些水果就是属于反季节水果，冬天千万不要少吃或者不吃这些反季节的食物，比如：西瓜，草莓，甜瓜等对我们的身体有很大的影响。

五、戴口罩

我们外出时一定要记得戴口罩。因为有两点：1、在冬天室外的温度很低，和我们体内的温度差异巨大，我们在呼吸会不断的吸入大量的外空气，使我们的口鼻受到很大的冷空气刺激，而戴上口罩就会有一定的御寒作用。2、就是现在的空气质量不是太好，戴上口罩也有一定的过滤空气的作用。

六、多喝热粥，热水等

冬季不仅寒冷而且干燥，所以我们一定要多喝热水，吃饭时喝点热粥这样才能使我们的肠道更加有效的吸收食物中的营养物质，并且会使我们浑身暖和，充满能量。

冬天养生，幸福一生！

是不是很简单？

对，就是这么简单！

这个冬天，你做到了么？

从现在开始哦！~·~·~·~·